指のしびれ

仙腸関節のストレッチ方法をまとめています。
仙腸関節ストレッチ
仙腸関節炎による腰痛。椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛などでお困りの方向けコンテンツです。

実際に、このページの体操を試していただいて、腰痛や椎間板ヘルニア、坐骨神経痛が劇的に良くなったという感想も掲載しています。

『仙腸関節ストレッチ』です。ぜひ、お試しください。軽くなります。

当ホームページ執筆者

さいたま市見沼区在住で、体操を研究している藤田摩利男ともうします。体操研究歴は10年目です。

患者さんご自身で、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどを治す体操を研究しています。その体操をインターネットを通して、普及させる活動をしており、24回ほど雑誌に掲載していただきました。

腰の治療家ベスト50にも選出されました。

突然ですが、仙腸関節って聞いたことありますか?

ちょっと聞き慣れない言葉ですね。

仙腸関節とは、仙骨と腸骨の間の関節の事で、3~4ミリ程度の隙間のことをいいます。

仙骨骨盤

仙腸関節をゆるめると坐骨神経痛を解消できると言われています。テレビでもその仙腸関節ストレッチ体操が放送されて、今話題になっております。

仙腸関節をほぐしてあげるといいのですね。

仙腸関節と梨状筋症候群の関係

こんな痛みにお困りではないですか?

あなたは、お尻のほっぺや、ふくらはぎが痛い。

「椅子に座るとおしりの骨(座骨)があたって痛い」

そんなこと、ありませんか?

身の回りに、そんな同じ症状の人がいないために、

「自分だけ、不治の病にかかってしまった」
「これは、お医者さんに手のうちようがない、恐ろしい病気なのでは」

と、想像をたくましくして、ご家族にあたったりする方もいらっしゃいますが

実は、心配のいらない症状です。

そのお尻の痛みは、一般的に、梨状筋症候群と言われ、当院でも、すでにたくさんの方が治っています。

今日は、そんな痛みを改善できる体操をご紹介します。

その症状は梨状筋症候群かもしれません

まず梨状筋とは?この画像の筋肉です。

仙骨から、仙腸関節をまたいで、坐骨神経をまたいで、大腿骨。←ようするに太腿のぶっとい骨です。につながっている筋肉が梨状筋です。

ちなみに、仙骨は、尾てい骨のすこし上の骨です。

仙腸関節とは?

仙骨と腸骨の2つが組み合わさる関節が仙腸関節と言います。

この関節です。

仙腸関節は、せいぜい2~3mmしか動きませんが、非常に重要なの役割を果たしている関節なんです。

で、この関節に歪みがおきると、足やお尻に痛みを引き起こすと言われています。

で、梨状筋の拘縮により、坐骨神経と仙腸関節に歪みや圧痛を引き起こす。

あるいは、梨状筋そのものから痛みがでるのが、梨状筋症候群と言われています

その梨状筋症候群・坐骨神経痛になる原因とは?

で、梨状筋や仙腸関節がしぶったり、ギクっとなると

・足のしびれとしては、坐骨神経痛と診断される症状がでます。

・お尻の痛みとしては、仙腸関節炎などと、診断される症状になり

・おしりの痛みとしては、梨状筋症候群と診断される症状として

症状が発症します。

この3つは、診断名こそ違いますが、原因は一緒です

そして、解消方法は同じになりますので、今日、こちらの記事で紹介する体操で

ぜひ、緩和してくださいね。

梨状筋症候群・坐骨神経痛をほぐすストレッチとは?

そんな辛い、足のしびれやお尻の痛みを、

楽に出来る体操を、動画つきで詳しく紹介します

仙腸関節のコリによって起きる症状

もしかして、あなたは

・生理不順や生理痛(女性の場合)

・腰痛、座骨神経痛、足のしびれなど

・便秘や腹部違和感など

そんな症状にお困りではありませんか?

その症状は、ひょっとすると、仙腸関節のズレが原因かもしれません。

なぜなら、仙腸関節のズレは、骨盤の歪みになり、骨盤の歪みは、腸にも影響します。

この画像をみると、それが原因となり、腰痛や、坐骨神経痛、便秘、生理痛などの原因になりやすいのです。

画像:直腸や小腸にガスや宿便が残っているのがわかります。

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ソファーや座椅子等、あとは事務仕事や運転手さんなど、長距離、長時間、座っていることから

骨盤や背骨に負担、骨盤の歪みがおきることが原因で、仙腸関節のズレ、骨盤のコリや緊張は、起こります。

仙腸関節のコリによって起きる症状その2

また、あなたは

・足の指がしびれる。
・膝が痛い。
・ふくらはぎが痛い

さらに、ひょっとして

・仰向けになるとお尻の骨が出っ張ってて痛い
・足をまっすぐ伸ばして寝るのが辛い
・まっすぐ立っているのに腰の高さが違う

という症状に、お困りではありませんか?

他にも、お尻や太腿、ふくらはぎなどが痛くて、困ってらっしゃいませんか?

「普段からコルセットをして、日常生活をだましだまし送っている」

「この痛みさえなくなれば、好きなときにでかけて、なんでも出来るのに。」

「足の痛みがなければ、どんなに幸せだろう?」

そんな人、多いと思います。

お医者さんに行くと、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などと診断されるかと思います。

その原因も、仙腸関節なのです。仙腸関節をゆるめて見ると、「あれ、今までの痛みはなんだったのだろう?」と驚かれる方も多いですよ。

腰痛や体の痛みによる生活の質の低下ってほんと大きいですよね。

そんなあなたに、その腰痛を魔法のように治してしまう仙腸関節の体操についてお伝えします。

仙腸関節のズレを解消するストレッチ体操

この記事では、仙腸関節のストレッチをやって、5年以上も痛みが取れない症状が治ったという体験談とともに、驚くほどの効果がある、仙腸関節のストレッチをご紹介します。

あなたは、腰痛や足の痛みで、「手術をしないといけないかな?」って悩んでいたら、ぜひ、この仙腸関節ストレッチを試してくださいね。

仙腸関節ストレッチ体操体験者の声

この仙腸関節のストレッチをして、坐骨神経痛の足の痛みがとれて、走れるようになったという声をいただきました。

[aside type=”normal”]藤田さん、こんにちは、今まで半年位、腰痛が原因で、足が痛くて走れなかったんです。しかし、この教えてもらった仙腸関節のストレッチ体操をしたら、走れるようになりました~!感動しました!ありがとうございます。[/aside]

このホームページでご紹介している仙腸関節の体操をやってもらった方に「走れるようになったよ」って喜んでいただけて嬉しいです!

そのヒミツは、仙腸関節の無意識の緊張をゆるめたからですね!

仙腸関節ストレッチで腰椎椎間板ヘルニアが治った体験談

先日、このホームページを見た福島県在住のアユミさんという方から、とっても嬉しいメールをいただきました。

「ブログに掲載してもいいですよ」と言っていただけたので、全文原文ママで掲載します。

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[aside type=”normal”]さいたま市整体院の藤田さん初めましてこんにちは。

私は福島県在住の現在23歳(女性)です。ブログで紹介していた体操で体が元気になりました。今回はそのお礼をさせて頂きたくてメールをしました。

早速なのですが、私は19歳の時に椎間板が一カ所少し潰れてしまい、それ以来ずっと腰痛に悩んでいました。最初は整形へ行きリハビリとして温めたりマッサージをしていたのですが、思うような効果が得られず、通うのが嫌になり3ヶ月程で整形は辞めました。

腰を悪くしたのが19歳だったので、その頃元気に学校で好きな事を勉強したり、働いてお金を稼いでいる友達がとても羨ましかったです。「こんな事にならなければ私だってもっと色々出来たかもしれないのに」と精神的なダメージも相当な大きさでした。

そしてその後整体やカイロを幾つか探して、現在お世話になっているカイロ院に落ち着きました。 そのカイロ院の施術で痛みや不調の7~8割は無くなりました。でも、まだ残りの2~3割が少し気になっていました。[/aside]

「自分の体はこれが限界なのか…」
「残りの2~3割は諦めるしかないのか…」
「ここまで良くなったんだからもうこれで良しとしようかな…」

[aside type=”normal”]こんな気持ちでした。

ところが、インターネットで腰痛に効くストレッチや体操を調べていた時、このさいたま市整体院さんのブログを見つけました。そしてそこに紹介してあったカエルの体操をやってみたところ、

気になっていた残りの2~3割の不調が改善されました!

また、以前は寝返りをする時も大変でしたが、この体操をしてからは楽になりました。

「私の体はまだ元気になれたんだ!限界じゃなかったんだ!」と嬉しいのと同時にビックリしました。

まだ精神的に疲れている部分は少しありますが、それでも以前よりは、希望が持てています。 ブログに、カエルの体操を紹介してくださって本当にありがとうございました。

これからは、ますます寒くなるので、藤田さんご夫婦もお身体に気をつけて、沢山の方を元気にしてください! それでは長々と失礼しました。[/aside]

あゆみさんありがとうございます。どうしても、改善出来なかった、残りの2,3割が軽くなったということで、とっても、とっても嬉しいです。

先日も、同業者の先生から「藤田さん、あんなに、効果的な重要な体操をブログに載せちゃっていいんですか?」って、聞かれました。

たしかに、こういった体操をホームページに載せることは、

私にとって、経済的な利益にはならないのです。

が、しかし。こういう風に遠くの方とご縁がつながって、喜んでいただけるなら、いいじゃないですか?

というわけで、福島のアユミさんがご覧になって試したら、体の痛みが解消したよ。

と、言っていただいたカエル足の体操はこちらです。

腰の名医、名治療師の50人として雑誌に掲載されました。

この体操、すでに何人もの方が、効果を実感されています。その証拠に・・・

まず最初に2010年の12月に、芸文社さんから発行されている雑誌”はつらつ元気”にも、このDVDに収録されている体操(お尻ゆるめ)が特集されました。

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[aside type=”normal”]日常生活での痛みが解消しましたという喜びの声・椅子に腰掛けるときに、お尻があたって痛くて辛かったのですが、その痛みが消えました(40代男性)[/aside]

[aside type=”normal”]・朝、目が覚めた時に足がつらなくなりました。(40代女性)[/aside]

[aside type=”normal”]・長年、ぎっくり腰クセに悩んでいましたが、今年はありません(60代男性)[/aside]

実際の誌面です。表紙つきで11ページに渡って解説、特集していただきました。

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その結果、芸文社さんに”喜びの声”が、多数届き、評判が良かったということで、いままで、繰り返し、何度も取り上げていただいております。

喜びの声の一部

[aside type=”normal”]・いつも真夜中に足がつって、眠れずに困っていましたが、今はつらなくなりました。 (50代女性)[/aside]

5月号です。ヘルニア対策に有効な体操として、再び巻頭特集されました。

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2011年11月号です。坐骨神経痛に有効な体操として、3回目の巻頭特集です

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そして、212年8月号においては、こちらの体操が評価されて

腰の名医、名治療師の50人に選ばれました。

いってみれば、

この体操が、ベスト50人の名医の治療と同レベルの腰痛緩和効果があると、認めていただけたということですね。

とっても、嬉しく思っています。

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美容面でも効果がありました、という喜びの声

[aside type=”normal”]・日頃から悩まされていた、便秘が解消して、お腹の下のぽっこりがへっこみました。(60代女性)[/aside]

[aside type=”normal”]・以前は86.5kgだったのですが、なんと一ヶ月で73kgにやせられました(40代男性)[/aside]

雑誌をご覧になった方が、千葉、茨城、栃木、神奈川など、遠方のお客さんにもいらしていただきました。

出産したあとの仙骨の痛みを解消する仙腸関節ストレッチ

[aside type=”normal”]こんにちは、藤田さん2ヶ月前、出産してから、尾骨とか、仙骨が出っ張って、仰向けに寝ると痛くて困っています。なにか良い方法はありませんか[/aside]

はい、そんなあなたにピッタリの仙腸関節の骨盤の体操をご紹介します。産後の方や、仙骨がポキポキ言う方には、は特に効果的です。

産後で、仰向けで寝ると、仙骨(お尻の骨)が出て痛い場合には、この横向きで治す体操をやってください。

まずは、1個めのこちらの体操です。

ポイントは、

・ねじりながら遠くへ伸ばす動作
・腰をひきつけながら、戻す動作

この2つの反復動作が

・大腰筋
・腸骨筋

を、ほぐしてくれます。

この2つの筋肉は、骨盤の引き締め体操に、とっても重要な役割をしている筋肉です。

そして、マッサージなどでは、ほぐしづらい筋肉なので、硬く動きづらくなりやすいのです。

ぜひ、この体操で、腰を柔らかくして、足腰の痛み。骨盤の不調を改善してくださいね。

体ごとひねる動きで太ももの硬さを取る、産後の骨盤矯正

そして、2個めの体操がこちらです。ポイントは、足を遠くへ、伸ばして、体ごとひねる動き。これが、大腿四頭筋。モモの前側の筋肉を柔らかくしてくれます。

というわけで、ぜひお試しくださいね。

指のしびれってお医者さん何科?

指のしびれで悩んでいます。何科のお医者さんにいったら良いのか分からないです。どこに行ったら良いでしょうか

手の指がしびれた場合は、病院の整形外科です。

『指 しびれ』で相談すると、頚椎症と診断されることが多いです。

首のコリが重症になった症状の病気ですね。

しかし、そんな頚椎症は、僕の体操で解消できますのでご安心ください。体験者さんが効果を実感しやすい、わかりやすい体操ということで、主婦の友社さんの本でも、取り上げていただきました。

今、書店で販売されてる雑誌『健康でも』載せてもらいました。これは、足のしびれの方ですけど・・。

基本は同じです。
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最近は、指のしびれで悩んでいる方が多いですよね。なかでも、右手の人差し指のしびれに悩んでることがおおく感じます。ほかにも左手の中指のしびれや、左手の親指に困ってる方もいらっしゃいます。今日は、指のしびれの解消法をご紹介します。

右手人差し指中指のしびれ解消法

肩こりに効く!雑誌『ゆがふる。』掲載体操

好評いただいた立ってできる肩こりの体操

五十肩を治す方法のストレッチ体操。立ってできる編
↓↓↓

ちょっと、昔になりますが、雑誌”ゆがふる。”で、当ブログで紹介している簡単体操と、

バスタオル首枕が特集されてました

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見ためはこんな感じで、黄色い表紙が目印です。

ちなみに、僕の記事は112ページです。

・バスタオル首枕の作りかた
・肩こりエクササイズ
・便秘解消体操
・腰痛解消エクササイズ
・冷え性に効くエクササイズ
・不眠に効くエクササイズ

今日は、その誌面で紹介された、

症状別エクササイズ。肩こりに効く!を動画で一緒にやってみたいと思います。

ちなみに紙面では、こんな感じでかわいいイラストつきで紹介されました。

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動画で見ると、こんな感じです。

※補足、肩こり背中こり以外での手の指のしびれの原因

念の為、肩こり背中こり以外で指のしびれの原因になりうるものをいくつかあげます。

血糖値などの原因
1:血糖値が原因でも糖尿病で手がしびれることも多いです。

熱中症などの脱水症

2:もし、夏だけ指のしびれになやんでいる場合は、熱中症などの脱水症が疑われます。血液がさらさらじゃないと、手のしびれがでます。よく水を摂ることで解消していきます。

スマホの使いすぎ

3:右利きの方で右手の指がしびれるときは、スマホの使いすぎが原因として考えられます。右の肩がこりすぎると、手がしびれてきます。

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