2019年の骨盤、肩甲骨の体操

手のひらを上に向けたまま体をひねる

手を上に上げたときは手の甲を見るようにします。

手のひらが水平を保てるよう身体を捻って水平にします。

慣れてきたらスピードを上げてやってみましょう。

今度は左手で行います。2,3回転やったら逆回しにします。

骨盤を使って
腰を地面に対して8の字をかくようにまわす。そのつぎに
腰を地面に対して∞の字をかくようにまわす。

ようするに、前に、8の字、横に8の字の体操です。

腰を地面に対して8の字+∞の字体操

2019年、肩こり激解消『肩首背中クネクネ体操』

肩を柔らかく動かす。クネクネして交互に行ってください

首、背中、肩こりに効くタコ踊り体操
肩甲骨を使って、うでを動かす。骨盤をつかって胴体の動きをサポート
だんだんしゃがみ込む。だんだん立ち上がる。

2019年『タコ踊り体操』すぐに肩こり解消。

肩背中首ブランブラン体操。

柔らかい軟体動物をイメージしていきます。

まずは、
1:最初にお腹を動かし、そして連動して肩から肘にうごかしていきます。
2:腰、骨盤をつかって、腕をぶらんぶらんって振っていきます。
※しならせるとより効果的です。
3:腕の動きがまた腰、骨盤にもどってくるイメージで、腕の振りを小さくする
4:腕の戻ってきた動きで骨盤を動かす。
5:その動きで足裏が連動してすこしうく。足裏から地面に力を逃して終了
ドヤ顔をしてポーズをしてください。

首から肩、背中にむかってブランブランしていきましょう。

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