第二のポイント目の筋肉
13506146 – the 12 cranial nerves
第I脳神経 – 嗅神経
第II脳神経 – 視神経
第III脳神経 – 動眼神経
第IV脳神経 – 滑車神経
第V脳神経 – 三叉神経
第VI脳神経 – 外転神経
第VII脳神経 – 顔面神経
第VIII脳神経 – 内耳神経
第IX脳神経 – 舌咽神経
第X脳神経 – 迷走神経
第XI脳神経 – 副神経
第XII脳神経 – 舌下神経
人間の感覚は、5感と言われております。
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚 ですね。それぞれの担当割合が
視覚（目）87.0％、
聴覚（耳）7.0％、
嗅覚（鼻）3.5％、
触覚（皮膚）1.5％、
味覚（舌）1.0％
と言われています。
いかに、現代人は目を使っているかわかりますよね！
そして、目と連動している首と肩の筋肉を酷使しているかわかりますね。
逆に言えば、目の動きを一時的にストップすることにより
をはじめとする、
肩の筋肉の緊張を抜くことができます。リラックスして休めてあげること。回復させてあげることができるのです！
ぜひ、この体操を行ってください！！
目の筋肉をほぐすと、肩がリラックスします。
00789 座ってできる肩こり体操（椅子パターン）
正座パターン、椅子パターンとあるうちの今回は椅子パターンで行います。
まず左からやっていきましょう。
左のお尻に体重を乗せて、右足を前にピュッと伸ばします。
そして手は頭の後ろ、目をつむって身体を伸ばしてないのに伸びてる感を味わいます。
20秒くらい味わいます。
上に伸びてる感を味わって戻ります。そして真ん中で休憩。
軽くゆすってみて、ほぐれてる感をよく味わってくださいね。
勢いよく息を吐いて、多少大げさにほぐれてきてる感を味わうため動いてみてください。
部屋でもできるので仕事場でもできますね。
今度は右をやってみます。
右のお尻にのっかって、左の膝を上伸ばす～
手は頭の後ろ。絶対に身体を曲げないように注意しましょうね。
左の足を遠くへ伸ばすだけで自動的にここが動いちゃいます。大体45度くらいです。
伸ばしてないのに伸びてる感がある～というのをしっかりと感じてください。
伸びてる感を味わったらゆっくり戻ります。
30秒くらい目をとじて、力が抜ける感じを味わってください。