2ヶ月の赤ちゃんのママ。背中の痛み軽減

メールをご紹介します。

こんにちは、いま2ヶ月の子供の育児真っ最中で、出産直後から、ちょっと体に痛みが続いていて、思わしくないです。なにかいい方法はありませんか?

とご質問いただいてました。

その後「体が良くなりました。」とメールただきました

こんにちは。毎日教えていただいたストレッチ体操をしていくうちに、

足の付け根痛が軽減してきましたので、お礼とご報告です。ありがとうございました!

あと、出産直後、子供を抱いたときに背中がボキッと音が鳴って以来、ずっと背中も痛かったのですが、

この体操と恥骨痛の体操をしていたら、どんどん軽減してきました。

骨はつながっているんですねー。背中の痛み。足の付け根、鼠径部といっぺんに関連してよくなりました。

これで、より楽しく子供を抱いたり育児をしたり出来そうです。ありがとうございました。

と、嬉しいご報告いただきました。赤ちゃんを出産したあとは、いろいろな痛みが出てくるものですね。これからも、どんどん、足の付け根、あとは、背中の痛みもよくしてくださいね!

3日前に勉強した筋肉

さっそく図をごらんになってください。肩甲骨菱形筋です。

3d rendered medically accurate illustration of a womans Rhomboid Major

今日勉強する筋肉

そして、その表面の僧帽筋です!。

female back muscles

前鋸筋

そして今日はじめてご紹介します前鋸筋です!。

3d rendered medically accurate illustration of a womans Serratus Anterior

ここをやわらかくします。

前回とやることは同じでも、意識すると違いますよ!!では、さっそくストレッチ

【やり方です】

1:仰向けに寝ます。
2:膝をまげます。
3:肘を伸ばした状態で、腕をくみます。

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4:右か左に”ぐいーーーっ”と、ゆっくり体をねじります。

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5:しばらく、背中の筋肉に力が入っている状態でじっとします。
6:そのあと、”じわ~~”っと、ゆっくり力を抜きます。
7:3呼吸やすみます。

そうすると、背中の筋肉のハリが柔らかくてなっていますよ。

昨日の体操

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