神PDFの一覧を作りました。ご興味ある方は、DLしてお使いくださいませ。
ぜんぶまとめて圧縮ファイルにしておきました。
一発でダウンロードして印刷して使ってください。
圧縮ファイルを一発でダウンロードする
冷蔵庫の脇にマグネットではっつけておけば、ご利益がございますよ！
体操の基本コンセプトのPDFも、もっかいつけときますので、
DLして、印刷して、読んでみてくださいねー。
それぞれの体操を動画を確認しながらDLする
基本コンセプトのPDF
http://fmseitai.sakura.ne.jp/kihon.pdf
1番目の体操のPDF
http://fmseitai.sakura.ne.jp/1bantaisou.pdf
動画
2番目の体操のPDF
http://fmseitai.sakura.ne.jp/2banmetaisou.pdf
動画
3番目の体操のPDFを配信します。
http://fmseitai.sakura.ne.jp/3ban.pdf
動画
4番目の体操PDF
http://fmseitai.sakura.ne.jp/4ban.pdf
動画
5番目の体操のPDFです。
http://fmseitai.sakura.ne.jp/5ban.pdf
動画はこちらです
ちなみにほぼ20万回再生
6番目の体操です。
http://fmseitai.sakura.ne.jp/6ban.pdf
動画
7番目の体操です。
http://fmseitai.sakura.ne.jp/7banTaisou.pdf
動画
ぜひ、コンプリートして印刷して、枕元にならべてお役立てくださいませ。
コメント
メール有難うございます。二週間ほど前から立ち上がると左側の臀部が痛くなり、歩き出すと左足の太股前側～左側面にかけて激痛が走り歩けなくなります。椅子に座ると痛みが無くなります。二年半程前に脊柱管狭窄症と言われましたが手術を回避しています。７個の体操で一日もこの痛みから解放されたいのですが・・・。よろしくお願い致します。
こんにちは。イタリア在住のヴァイオリン奏者です。
40数年ヴァイオリンを弾いています。何年も右手首の腱鞘炎と付き合ってます。しかしここ数年、左の方に肩の痛みが現れ、肝心要の左薬指、小指の強張り、痛み、次第に首が回りにくくなり、左の股関節が3ヶ月ほど続いてます。
日本に帰った時にレントゲンを撮った結果は、筋肉の問題でウオーミングアップ、クールダウンをしっかりする事を言われました。
同病院の理学療法師の方が左肩甲骨が下がってるというので、引き上げるように施術したところ、今までより痛みが酷くなりました。肩もカクカク鳴ってます。
そのまま日本を離れましたので、もう自力で治すしかないとネットで検索してここにたどり着きました。
やっぱり痛いときは無理して運動しない方がいいのですね。
仕事とし演奏をし続けなければいけないので、毎日が自分の体との戦いです。
色々体操をしてるのですが、多分自分でしてると、間違った事をしているかもしれません。
まずはここの股関節の運動を続けてみますね。肩の体操もあればよろしくお願いします。
今日はメルマガに登録して大分前毎日メール発信有難うございます。動画が発信されていましたがYouTubeと接続されていない為画面を開く事が出来ず…やっと接続され10/25マガジンで7体操動画が発信されて大分遅れてしまいまし…先生の熱心なメール発信こころがうたれ焦らず一歩一歩前向きに1日も早い回復に…
数年前、一連の体操を真面目にやって腰痛改善しました！最近、太ももの付け根、股関節周辺の筋を痛めて、腰まで響いています。こんな事態の中ですから、じっくり構えて毎日やりたいと思います。