手のひらを上に向けたまま体をひねる
手を上に上げたときは手の甲を見るようにします。
手のひらが水平を保てるよう身体を捻って水平にします。
慣れてきたらスピードを上げてやってみましょう。
今度は左手で行います。２，３回転やったら逆回しにします。
骨盤を使って
腰を地面に対して8の字をかくようにまわす。そのつぎに
腰を地面に対して∞の字をかくようにまわす。
ようするに、前に、８の字、横に８の字の体操です。
腰を地面に対して8の字+∞の字体操
2019年、肩こり激解消『肩首背中クネクネ体操』
肩を柔らかく動かす。クネクネして交互に行ってください
首、背中、肩こりに効くタコ踊り体操
肩甲骨を使って、うでを動かす。骨盤をつかって胴体の動きをサポート
だんだんしゃがみ込む。だんだん立ち上がる。
2019年『タコ踊り体操』すぐに肩こり解消。
肩背中首ブランブラン体操。
柔らかい軟体動物をイメージしていきます。
まずは、
１：最初にお腹を動かし、そして連動して肩から肘にうごかしていきます。
２：腰、骨盤をつかって、腕をぶらんぶらんって振っていきます。
※しならせるとより効果的です。
３：腕の動きがまた腰、骨盤にもどってくるイメージで、腕の振りを小さくする
４：腕の戻ってきた動きで骨盤を動かす。
５：その動きで足裏が連動してすこしうく。足裏から地面に力を逃して終了
ドヤ顔をしてポーズをしてください。
首から肩、背中にむかってブランブランしていきましょう。