手のひらを上に向けたまま体をひねる
手を上に上げたときは手の甲を見るようにします。
手のひらが水平を保てるよう身体を捻って水平にします。
慣れてきたらスピードを上げてやってみましょう。
今度は左手で行います。2,3回転やったら逆回しにします。
骨盤を使って
腰を地面に対して8の字をかくようにまわす。そのつぎに
腰を地面に対して∞の字をかくようにまわす。
ようするに、前に、8の字、横に8の字の体操です。
腰を地面に対して8の字+∞の字体操
2019年、肩こり激解消『肩首背中クネクネ体操』
肩を柔らかく動かす。クネクネして交互に行ってください
首、背中、肩こりに効くタコ踊り体操
肩甲骨を使って、うでを動かす。骨盤をつかって胴体の動きをサポート
だんだんしゃがみ込む。だんだん立ち上がる。