尾てい骨の痛みの原因と痛みの解消に役立つストレッチ
こんにちは。最近は、尾てい骨の痛みにお悩みの方から、ご相談いただくことが多いです。
一通、メールをご紹介します。
特に寝返りするとき、大変で、困っています。なにか、いい解消体操はありませんか？
そうなんですね。こちらの方のように、出産後から、尾骨に痛みが出たという方が多いです。
そして、「産後、3年くらい経ってしまいましたが、大丈夫でしょうか？」
「産後に骨盤矯正とかしなかったから、いけないんでしょうか？」という
ご相談もたくさん受けます。
たくさんの女性の方が、尾てい骨の痛みに悩んでいる方多いですので、今日は、尾てい骨痛を解消するストレッチをご紹介します。
尾てい骨の痛みのあるある
尾てい骨が痛い方のお話を詳しく聞いたところ
簡単にまとめると
・ほぼ間違いなく女性の方が悩んでいます。（男性では聞きませんね）
・産後から痛くなった
・仰向けで寝るといたい
という症状が多いです。
『仰向けで、寝ると、尾てい骨が出ているので、布団にあたって痛いです』
『デスクに座ると、尾てい骨が椅子の座面にあたり痛くて仕事ができない』
などをよく聞きます。
産後だけではなく、妊娠初期から尾てい骨が痛くなる方も多いですね。
尾てい骨痛に関わる病名は？
「この尾てい骨の痛みって、病気なの」ということで、悩まれる方も多いですね。
ネットなどを見ると
・子宮内膜症
・子宮がん
・卵巣がん
の前の兆候である可能性があります。などと書かれているので、それで、心配してしまう方も多いです。
そんな心配なあなたは、ためしに、この記事で、紹介する体操を、すぐにやってみてください。
もし、体操で、症状が緩和すれば、『尾骨が痛くなっている原因は、筋肉なんだな』って切り分けができるわけですから
上記の病気、がんや、子宮内膜症の病気の可能性はなくるので、安心していただいて、いい。という事です。
※まあ、あとで、ちゃんと検査にいけば、もっと安心ですね。
尾てい骨が痛くなる原因は？
ほぼ全ての方の、尾骨が痛くなる原因は、出産時や産後の、
”筋肉のりきみ、緊張が、リラックスできていないことが原因”です。
筋肉が凝っているままひどい筋肉痛が炎症を起こしていることが原因です。
原因となる、筋肉は骨盤底筋や、腸腰筋などですね。
これらのハリにより、仙腸関節にずれが起きている事が原因です。
まとめ
尾骨の痛みの原因は
・骨盤底筋のコリ
・腸腰筋のコリ
・仙腸関節のずれ
が原因です。
さて、それでは、その３つの原因を解消するストレッチをご紹介します。
尾てい骨の痛み解消ストレッチ
仰向けで寝るのが、痛いということなので
こちらの体操をやってください。
１：横向きに寝っ転がります。
２：上側になっている、足を、軸状に回しながら、大きく骨盤ごと、円を描くようにまわします。
文章ではわかりにくいので、動画を参考にしてください。
これをやってみると、かなり改善しますよ。
尾てい骨の痛みが良くなった人の感想
尾てい骨体操を実践していただいた方の感想を紹介します。
最初は、要領がよくわかりませんでしたが、何回もビデオをみて、試しているうちに
こんな感じかな？という感覚がつかめてきました。
すると、今は、２日めですが、最初に比べると、尾てい骨の痛みが、最初にくらべるとほとんどなくなってきました。
仰向けでも、寝られるようになってきました。ありがとうございます。これからも毎日続けます。
ということでした。ありがとうございます。
大げさな病気じゃないことがわかったし、痛みもほとんどなくなったということでよかったですね。
このまま１週間くらいやっていただけると、完全に良くなると、思いますのでぜひ、続けてくださいね。
というわけで、もし、あなたも、尾てい骨の痛みに悩んでらっしゃたら、この体操をやってみてください
やってみた感想などをコメント欄に書いてくださいね！