背中の痛み。真ん中が息苦しい時の治し方

ずっと同じ姿勢の仕事のしすぎで、”背中の真ん中”が、張ってはって、しょうがない。というお悩み、解決できましたでしょうか？「よくわかりづらかった」という方のために、背中の痛みの原因を解消するストレッチ体操を、今日は、もういちどおさらいしてみましょう！！

「けんびきの痛みが解消しました」という感謝の声

イラストレーターのTHE SEIJIさんから、「『けんびきの痛みが治る体操』をやったら一発で治りましたよー。」とホームページでご紹介いただきました。

こちらは、その後いただいたメールです。

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関係ないんですけど、背中の筋肉、たぶん肩甲骨のあいだ。具体的にいうと”菱形筋”って関西では”けんびき”って言うんですね。今回はじめて知りました＾＾。なにはともあれ

「良くなりました」ってご報告いただくのはいつでも嬉しいものですね＾＾。

背中(けんびき)の痛みの治し方。肋間神経痛などに

背中の痛みの治し方

あなたは、長時間のわたるデスクワークの疲れ、肩こりに悩まされていませんか？そんなあなたのデスクワーク疲れによる肩こり一発で解消する体操です。けんびき、天使の羽ほぐしと言います。

※：大胸筋、菱形筋、腹直筋がゆるみます。いわゆる『天使のはね』『けんびき』がかるくなります。

１：最初に仰向けになり、膝を９０度に折り曲げてください。

２：腕を胸から離して、輪っかを作るようにして組みます。

３：上半身だけを横に寝返るようにしてねじります。

４：肘を手でフックして、ひっぱりあいます。

５：そして腕を、胸を張るようにしてひきつけてください。

６：そのままの力を維持しながら肩を床面の方へ近づけていきます。

（できれば顔と足は腕と反対方向へむけます）

７：息を吐きながら、すーっと力を抜きます。

これを３回やってみてください。

背中を反った時の痛み解消法

当院の体操を実践していただいてる方よりメールいただきました。

２ヶ月前から背中の痛みがあります。肩甲骨の下を結んだところから、５センチくらい下の背骨辺りです。ねじった時や、反った時に鋭い痛みがあります。腰は１年位前から、上半身を前屈させた時に、仙骨より上の腰椎に鈍い痛みを感じます。

ということでした。背中の痛みは、大腰筋や腸骨筋が関係している場合が多いので、そこをほぐしてあげるといいです。大腰筋や腸骨筋は、骨盤の中に入っている筋肉です。マッサージでは、なかなかほぐしてあげられません。そこで、膝をうごかす事が大事です。

それによって、骨盤の中の筋肉をゆるめてあげる事ができます。この、座って膝を動かす体操が、効果的ですよ。

というわけで、ぜひお試しくださいね。

背中の痛み。側わん症の場合

背中の痛みの原因は、側わん症の場合もあります。症状としては、左右の顔や体の歪みがでる場合ですね。、大人の側弯症を解消する体操をご紹介します。

先日、お問い合わせいただいたご質問をご紹介します。

ここ数年、左右の顔や体の歪みがひどく、容姿的も改善したいのは勿論、頭痛、首・肩・背中・腰のこわばり・痛み、脚の腫れなど、体の歪みが伴っていると思われる様々な症状に悩んでいます。これまでに、様々なストレッチなどの方法を試してみましたが、改善が見られず、無理がたたり、長続きしないままで終わってしまっています。

これまでに紹介されていている中で、上記のような症状に効くストレッチや何か有益な情報をご存知でしたら、お教えいただけないでしょうか。

なるほどですね。こちらの方のお悩みを解決できるように考えてみたいと思います。

最近は、ぼくは、側弯症を研究しておりまして、こちらの方も、左右の顔の歪みがでてらっしゃるということなので、大人の側弯症かもしれませんね。今、大人の側弯症は、とっても多い症状なんですよ。小学生と違って、全員で並んで検査しませんから、気づかないのですね。

さて、ぼくは、そんな新しいことを言って、こちらの方を脅かそうというつもりではありませんよ。ちゃんと、そんな症状でも、治る方法がありますので、ご紹介いたします。さっそく下の、動画の体操をやってみてくださいね。