1:腰痛体操簡単【基本コンセプト】最初に読んでください。

まず体操うんぬんの事を考える前に

基本コンセプトをしっかり理解してください。

間違った理解で体操をすると、体がわるくなってしまいます。ご注意ください

しかし、この土台となる基本の考え方を、しっかり理解して、納得してから、すすめていただくと、体操の効果は100倍になります。

完治するまでの時間が早くなります。

この記事は、わりと長めですが、ぜひ、最後まで、読んでくださいね。

治さなきゃいけない、体の部分

たくさんの方を見てきてわかるのですが、治る人と治らない人では、違いがあります。それは、頭、考え方が柔軟か?そうでないかです。

まず一番に、治さなきゃいけない、あなたの体の部分はどこだと思いますか?まず治さなきゃいけないのは

あなたの【体】ではなく【頭の中身】です。

いくらがんばっても成果が出ない人というのは、

”頭の中の常識”が邪魔をして【治れなくしているのです!!】

【頭の中身】を新しくしないと、今のままです。

逆に、自分にとって、あたらしい考え方であっても、体で実感して、フムフムそうだよね。って柔軟に、物事を理解出来る方は、順調に回復されます。さて、次の項目をよーーく読んで、今までの常識を、打ち破ってください。

インストールされてる情報

つぎの章では、頭にインストールされてる情報。インストールされてない情報という観点から話をします。

あなたにすでにインストールされている情報=常識

日本人の美徳です

・必死トレーニング
・頑張る
・無理をする

これが、すでにあなたにインストールされている情報です

これが、あなたの今までの、体の扱い方の常識でした。

これは、すでにインストールされております、そして、今まで、あなたは、すべての物事をこの常識に、あてはめて行おうとしていました。うまくいく場合も多いですが、こと体の痛みの解消では、この常識を適用すると、うまくいきませんでした。

あなたにインストールされていない情報

・休む方法
・だらける方法
・怠ける方法

これが、今、体の使い方をあやまって、不調に悩んでいるあなたの頭に足りない物です。

インストールされていない考え方、常識、公式です。

本来、これらは、バランスよくどちらもインストールされて、調合されてないといけません。

この2つの方法を知らない場合、”体の取説”が間違っていたわけです。

日本人の頑張り屋さんの方に多いケースです。あなたもそうではありませんか?ピンと来ますでしょうか?

よくあるご質問

よくある質問をまとめました。

痛みを治すために運動をした方がいいでしょうか?

治療のために「運動」と「筋肉鍛える」はいけません

マッサージをした方がいいのでしょうか?

マッサージはしません
マッサージは完治にいたりません
マッサージはしないほうがいいです

マッサージで治るんなら、ぼくも、マッサージ屋さんやってますよ~。

なぜ、こんな暑苦しくて、理屈ぽいメルマガで、体操のビデオ撮って配信していると思いますか?(笑)

マッサージよりも、あなたご自身で行う体操が、治癒効果が優れているというすでに、実証された事実があるからです。

何回やったらいいですか?

「たくさん、やらなきゃ治らないのかも??」「回数やればやるほど治るの?」という不安を覚える方が、かならず、一定数います。

そんな、あなたは、上に書いた、無理を強いる体の使い方 から ゆっくり休ませる体の使い方へ、頭の中の『体の使い方』という情報の入れ替えが、特に必要なんだな。って覚えておいてください。

最初にクリアにしましょう。この体操は、トレーニングではないので。回数をたくさんやるのが目的ではありません。これは、あなた自身で、体の治療をしてるんです。

回数の目安

それでも、目安とするなら、1回だけを、30秒位かけてゆっくりやってください。

「もうちょっと、やってみたいな」って場合は、3回までやってみてください。

それ以上はしなくていいです。

なにより、回数よりも、それぞれの体操が、何をしようとしている体操なのか?をまず理解するほうが先決です。

ぜひ、こちらの記事で別途書きましたので、くわしく知りたい方は、読んでくださいね。

体操をやってみましたが何にも変化ありません。どうして?

一回で劇的な効果を感じる方と、「体操をやってみましたが何にも変化ありません。どうして?」と質問される方といらっしゃいます。

そんな時は、2つ覚えてください

多くの人は、魔法の鍵を求めすぎです

・一発で治すカリスマ整体師
・飲むだけで治る漢方薬
・やったら一発で治る体操

世の中には、そういうスゴい人、物があるでしょうが、そういう物を探す時間って勿体ないですよね。

今まで、見つからなかったら、最終的にこうして、ぼくのメルマガやブログを読んでいただいているのだと思います。

焦らず、根気よく、じっくりでお願いします。

僕の体操も一つの体操をやった瞬間に、パラダイス的に、体が楽になるわけではありません。

(なかにはそんな人もいますが)

どっちかと言えば、劇的に変化しない場合が多いです。でも、それは普通です。時間をかけて、良くしていけばいいんです。

よくある別のケースもあります。

どのくらいの価値をゲットしようとしていますか?

あなたは、どれくらいの価値あるモノをゲットしようとしているか?常に意識してください。

【健康だった頃の元通りの体】をゲットしたいんですよね

それ考えると、ある程度の時間と労力をかけるのは、当然ではありませんか?ぼくも、あなたの

「手間がかかって、めんどうだよ」「今すぐに治りたいんです!」

て、気持ちわかります。ですけど”体”って、それくらい手塩にかけないと、かわってくれない奴なんです^^

おまけ

体操するときに
「今、私は【だらけ】ようとしている」
「今、私は【怠け方を覚え】ようとしている」
「今、私は【体を休め方を覚え】ようとしている」

と唱えながら行ってください。

今日の宿題

あらためて、はじめまして、このメルマガが、無事届いて、このブログ記事までたどりついたら

・普段気になっている治したい症状
・治ったらしたい事
・今日のこの記事を読んで、感じた事

などを教えていただければ嬉しいです。コメント欄で、簡単にお知らせいただければ嬉しいです。

毎日、たくさんメールやコメントをいただいておりますので、すべてのコメントへお返事は、できないのですが、すべて拝見させていただいております。

これからの記事の内容に反映しております。それでは、しばらくよろしくお願いします。

藤田摩利男

まとめレポート

今日の、この記事にプラスして、もっと完治力をさらにアップしたものがPDFにしてあります。パソコンをお使いの方は、印刷して、体操をするさいに、そばに置いておくと効果が高まります。スマホの人は、ダウンロードして、通勤時間や空き時間に、何回も目を通してください。

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※ガラケーの方は、ひらけないかもしれないので、これからのメルマガをよく読んでいただければ大丈夫です。

7日間メルマガの体操のブログ記事、先回りして読みたい方or復習するのに見直したい方へ。

つぎに読んでいただく記事はこちらです。心構え編2

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コメント

  1. 大野 真伊 より:

    産後2ヶ月になります。前かがみになったり、しゃがむ時に左の臀部から太ももにかけて、ピキピキと皮膚がさける様な痛みが走ります。そのあとしばらくしびれかなりきついです。両足の人差し指と中指がずっとしびれています。
    よくなったら、上の子を思いっきり抱っこしてあげたいです! ゆっくり体を休めながら筋肉をゆるめていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

  2. 藤田摩利男 より:

    コメントありがとうございます。
    お尻と太腿の筋肉が固い感じになってるんですね。
    この症状なら、このブログで紹介している体操で良くなりますので
    無理しないようにして、リラックス感を味わってやってみてくださいね。
    今後とも、応援させていただきます。

  3. 溝口 徹也 より:

    左足の甲から足首の表側がしびれていて、つま先が上に上がりません。

  4. 藤田摩利男 より:

    なるほど、そういう場合は、3番めの体操からやってみてくださいね。
    無理をしないで、大丈夫ですよー。

  5. ツユキユカ より:

    ぎっくり腰の痛みを思えば大丈夫 鈍い痛みはがまんがまんと思っていたけど
    腰も足の指も足の甲も…ぼわん…しびれています
    リョウケイキンとソウゴウキンが切れてしまって身のおきどころのない痛みでサラシを崇拝しながら仕事して2ヵ月半~3ヵ月
    寝返りって素晴らしい 痛みが楽になるって素晴らしい
    だいぶよくなって腰や足の痛みやしびれを感じられるもとの体にもどったのかな
    …というこの頃でした
    休める 怠けることが上手になれたらいいな
    みたことなかった~頭をほぐすって思わなかった
    情報にであえて涙がでそうです 藤田先生ありがとうございます
    パッキングしてリュックをしょって登山やカヤック スキンダイビング またいきたいです

  6. 藤田摩利男 より:

    こんにちは。コメントありがとうございます。
    足の指と甲がしびれているってことは、まあまあ重症な部類に入りますね。
    ただ、きちんとやっていただければ、時間はかかりますが、回復していきます。

    今は、腰の痛みはすくないかもしれませんが、徐々に体の末端の痛みはひいて
    体の中心の痛みに集約されてくると思います。
    その時に、「わるくなったー」って思わずに、「回復基調なんだな」って思って
    冷静にコツコツ続けていただければ、必ず完治します。

    ぜひ、今後とも、よろしくお願いします。藤田
    カヤックやダイビング、登山ができるように応援しています。

  7. 青木あやの より:

    8月にL4L5椎間板ヘルニアと診断。現在は鎮痛剤処方中で医者からはブロック注射をすすめられました。(断りましたが。)右足ふくらはぎと腎部の激痛に耐えながら、整形外科と整体(他県まで)へ通いますが痛みが増すばかりです。最近は膝裏あたりも痺れとズキズキとした痛みがあります。
    藁をも掴む思いでこちらに辿りつきました。痛みとお別れできましたら走りたいです!メルマガ楽しみにしています!^ ^

  8. 煙草谷さとこ より:

    ミシン刺繍の仕事で座ることが多い仕事で30年です。右足首の上辺りが夕方になると痛みます。ご多分にもれずマッサージ・鍼灸・整形外科に通ってきました。
    しかし昨夜藤田先生のブログに出ていた体操をしたところ、目覚めたときいつもの右股関節のいたみがなくなっていました。
    7日間のメルマガ楽しみにしています。
    よくなったら夕食をもっと丁寧に作りたいです。一回でいいから海外旅行に行ってみたいです。

  9. 藤田摩利男 より:

    L4L5の椎間板ヘルニアでお悩みの方も、ここの体操で、ドンドン治ってますので
    ふくらはぎとお尻の痛みも、同様ですね。すごく良くなりますよ!
    期待して、行って下さい。メルマガの最初の7日間の体操を
    ”きちんと、順番どおりに”行うことがポイントです。みんな自分に”効きそうな”体操だけしかやらないからね。
    というわけで、ガシガシ藁掴んでくださいな!。
    全力ダッシュで走れるようになりますよ!今後ともよろしくお願いします。
    藤田

  10. 狩俣 かよ より:

    1ヶ月前に、回転性めまいの症状が現れ、耳鼻科で受診しましたが、病名は特になく処方された薬もきかず、不安になってたころ、たまたま別件で整形外科を受診。首の6?7?番目の骨が変形してるとのこと。首、肩のコリがひどいため、ネットで調べ、めまいも関係があると分かりましたが、田舎のためか、理解してくれるお医者さんに出会えません。めまいのせいか、頭がボンヤリして、仕事はヤル気がでず、また遊びに誘われても、楽しむ気持ちがわきません。途方にくれています。どうぞよろしくお願いします。

  11. 小川 良太 より:

    一ヶ月前位から時々右足のふくらはぎに痺れや疼きのようなものを感じていたんですが、二日前から急に右足全体が痛みだし増した
    立っているのが辛くなるような痛みで、座っていれば多少はましですが痛みがあるため、集中できません
    何とか痛みを取り除き、趣味のテニスやMTBなどで思いっきり体を動かしたいです
    痛みの原因と解決法、今までは幸いながら気にしたことが無かったのですが、面白いアプローチだと思いました。是非試してみたい

  12. 藤田摩利男 より:

    こんにちは!いつも、ありがとうございます。コメントいただいてから1ヶ月たったところですね。
    初回で、目が覚めたときに、右股関節の痛みがなくなっていたということなので、やり方は上手にできているはずなので、
    続けるほどに、効果がでてきて、いずれ、なんの痛みも起こらなくなります。
    ぜひ、夕食を丁寧に作って、一回といわず、何回でも、海外旅行行ってくださいね!。ぼくもそのうち、でかけます^^。

  13. 藤田摩利男 より:

    めまいでお困りということで、お辛いと思います。こんな状態では、遊びに行っても楽しくないですし。でかけられないですよね。今は、どこから手をつけていいか?わからないかもしれませんが、ぜひ、7つの体操のメルマガを読んでいただいて、一通ずつメールを読んで、体操を試してください。全部で10日で終えられるはずです。そうすると、「おや、ちょっと変わったな」って変化が実感できるはずです。すると、もう途方に暮れることもないはずです。体操は何度も何度も繰り返してみてください。また、近況教えてください。よろしくお願いします。藤田

  14. 藤田摩利男 より:

    一ヶ月前から、不調があったということで、日々の負担がたまっていたのかもしれませんね。そんなに重症ではなさそうなので、体操を生活に取り入れて、早め早めに治しちゃってくださいね~。テニスやMTBが再開できたら、またご報告くださいー。楽しみにしております。藤田

  15. 近藤恵子 より:

    藤田さん初めまして(^^)
    経験値の高い友人に痛みを和らげる術を教えてとメールしたら藤田さんのブログのアドレスが添付されてました
    10日前に右足全体の外側 裏側に痛みが出て動くのが辛くなりました
    2日間安静にしていましたが痛みに耐えられず整形外科を受診したところレントゲンの結果 椎間板ヘルニアでしょうと言われ 重症かもしれないからMRIで詳しく調べたほうがいいとも言われました
    鎮痛剤をもらい暫く飲んでいましたが変化がないのでやめました
    右つま先は少し痺れがあり 踵から骨盤あたりまでジワジワ痛 特に踵 膝の裏 太腿の付け根裏側がキツイです
    だらだらする時もありますが やるときは徹底的にやってしまう性分 長年の積み重ねの結果です
    今は 痛くない姿勢がひとつでもあれば痛みが和らぐ過程 変化を味わいたいです
    良くなったら
    *伊勢神宮参拝に皆んなと行きたい
    (1月17日に8名で行く予定)
    *4月の沖縄ツアーに参加する
    *アウトレットショッピング等々色々あります

    自分で治せるなら怖いもん無しですね
    どんなメルマガが届くのかワクワクしてます(^o^)

  16. 藤田摩利男 より:

    コメントありがとうございます。経験値の高い友人って、面白いですね。いろいろ腰痛解消法とか知ってる人って事ですか^^?
    症状の右足の痛みや、痺れがあるなど、ヘルニアと診断されたということですが、このような内容であれば間違いなく
    14日間後には、痛みが激減していることと思います。すでに、この症状で実績がありますからね。
    伊勢神宮と沖縄、アウトレットも、必ず行けますので、お楽しみに!

  17. 大谷梨香 より:

    こんにちは(*^^*)
    メルマガ楽しみに拝見しています。明日からの体操心待ちにして
    今はゆっくりと寝て待ってまーす。
    坐骨神経痛で一週間寝たきり状態です。腰から踝にかけて 痺れと痛みがあり歩くと激痛が…
    痛みが取れたらショッピングに行きたいです。

  18. 匿名で! より:

    初めまして!
    昨年夏に左股関節が内転すると痛むことが続いたので、整形外科を受診しました。たぶん股関節インピンジメント症候群でしょう、とのこと。痛みどめとリハビリを続け、ヒアルロンサン注射も1度。今月、担当医が股関節の専門の先生に相談したら、変形性股関節症です、少し軟骨が白くなっていました、ですって!
    今後は半年に1回レントゲンを撮って、経過観察で、生活に支障がでたら人工関節ですって!何をしたらいいのでしょう?まだ40代です!まだ立ち直れません……杖を使わずに一生をおくりたいです、ダンス踊りたいです。

  19. 田中 義幸 より:

    藤田先生
    こんにちは、7日過ぎてMLをもらえるとは思っていませんでした。先生の誠意に感激です。
    現状:診断体操、痛みと違和感
    7つの体操後の確認、左右の腰のひねり、痛みと違和感は消えてます。前屈、背そらし、違和感・時間がたつともとにもどります。
    進歩:体操後痛みが消えることです。
    続けるともっとよくなると、暗示をかけているところです。
    タナカ

  20. 中島梨絵 より:

    3月12日より分離すべり症により椎間板ヘルニアなり、座骨神経痛を併発し、今は足の先まで痺れ、足の指から足の甲足首が火傷のようなピリピリ、股関節の痛み腰に鈍い鈍痛、本来なら3月29日より沖縄に、子供たちと旅行の予定も、入院したため、行けなくなりました。
    実際歩くこと地面に足をつくこともできなくなり入院いたりました。最初は
    座ることもできず寝ることもできずにいました。
    今は、少しですが歩くこともできますが。以前とは、比べ物にならないです。手術しかないと言われましたが、酪農をしているため、また同じ症状になってしまうことを恐れ手術は、やめました。
    たくさん歩きたい。
    リベンジで沖縄いきたいです。

  21. ながい より:

    こんにちは。40代女性です。1年前に左側股関節の臼蓋形成不全と診断されました。まだ変形はないが、将来的に変形性股関節症になり9割以上、人工股関節手術、と告知?され絶望的な気持ちでした。言われるまま立ち仕事も辞め、リハビリに通い、指示通り家での筋トレに励みましたが痛みは増すだけで辛い日々でした。ネットで色々調べ「痛みは筋肉の使い方が悪い、歩き方が悪い」というサイトにとても納得し、病院通いは止めて毎日のストレッチと立ち方、歩き方を意識して立ち仕事も再開。ほどなくして痛みは遠のき、1年が経ちましたが、ほぼ痛みのない生活を送れていました。
    そろそろ筋肉をつけて老後に備えよう、と思いスポーツジムに通い始めて1か月後、毎日エアロビで汗をかき楽しんでいましたが、膝を壊しました(涙)ジムに行っていた1か月間は毎日のストレッチも止めていました。階段の上り下り、かがむ、などの動作で痛みが強く出て、股関節痛も再発。膝痛が出て1か月経ちますが、今では日常生活ですら困難です。足の筋肉のどこを押しても痛くて張っている状態で、膝、股関節、足首、腰全ての関節痛が出ています。
    筋肉のバランスが崩れてるのだろうと思います。突然運動を始めて膝を痛める40~50代が多いのだとか。とても大きな失敗をしてしまったな、と反省しております。ジムはプールとジャクジーを少しだけにして、こちらの体操で、筋肉をほぐしてあげたいです。立ち仕事は膝サポーターで何とか乗り切っています。
    毎年恒例の夏の旅行、もう予約してしまったのでそれまでに絶対治したい!と思っています。
    今日から早速、頑張って「怠け体操」してみます~
    痛みが消えたらどんな運動をしたらいいのかまた教えていただきたいです。一生自分の足で歩くために。

  22. 茶木 より:

    はじめまして。32歳女性です。先ほどML登録いたしました。
    心構えを読んで、ドキ!っとすることが多く、いつもは読むだけの事が多いのですか、課題をこなしてして継続していこう!と思いました。
    私の症状は、横になると右のお尻、太もも、ふくらはぎが吊るような、痺れるような痛み?違和感が出てきてしまいます。酷いと一晩眠れません。
    2年ほど前から発症しています。ただし晩秋〜早春までしか症状がなく(暖かくなると症状が消える)、また日中活動しているとほぼ痛みが無くなるため、積極的に治す事もせず放置してきました。
    今年、初めて出産を経験し、安産で座後も特に不調はなかったのですが、やはり環境の変化なのか、産後3ヶ月ごろからはいつもは日中の症状が消えるはずが日中も残るようになってしまいました。また、いつもと違う尾てい骨あたりも痺れるように…。
    この症状が良くなったら、ビクビクせずにぐっすり眠りたい!!です。
    明日からのML楽しみにしています。

  23. 布施 より:

    一か月前にギックリ腰になりました。1週間で腰の痛みは消えましたが右の臀部から太もも、ふくらはぎ、足の甲、親指に痺れが出ました。
    特におしりの右側とふくらはぎの外側が常にビリビリと痺れています。
    親指も上に上がりません。
    医者に行ってMRIを撮ったら椎間板ヘルニアとのこと。
    整体に10日間位通っていますが変化がありません。
    痺れのない生活を取り戻したい。
    良くなったらジョギングで汗を流したい。
    よろしくお願いいたします。

  24. よせだ より:

    藤田先生宜しく御願い致します。

    症状簡略に言います。
    発症は三年前。朝起きたら下半身全体が痺れてました。現在は両足首から下が痺れてます。10本の指も全てです。腰と足が連動してない、そんな感覚で歩く事が極めて困難なここ三週間です。宜しく御指導お願い致します。

  25. 河野 より:

    藤田先生、こんにちは
    m(__)m

    先生のブログを読ませて頂いて、なんだか気持ちが楽になりました。
    昨年の今頃、足が痛くなるので色々な靴を履いては痛くなりを繰り返していたら座骨神経痛になりました。その時は寝ても立っても足が引きつり常に腰からつま先までつりそうで怖くて眠れず。
    整形外科でもらったボルタレンを数時間ごとにお尻から入れて泣きながら過ごしていました。
    少しずつ良くなり今になりますが、そこからは一進一退。ウォーキングすれば今日は右のお尻からふくらはぎが痛い、今日は左。ある日は背中が張ってぎっくり腰をやってしまいそうで怖い。
    今はこの症状が出る前の自分に戻り躊躇せず
    旅行に美容室に行きたい。明日の症状を心配する自分から卒業したいです。
    藤田先生のブログを読ませて頂だきながら
    考え方から変えていきたいです。

  26. 藤田摩利男 より:

    こんにちは。少し気分が楽になったということでよかったです。
    これから、実際、現実にも、足と腰、体の調子がどんどん良くなっていくはずです。

    靴はあってないのを履くとてきめんに腰が痛くなりますよね。
    一番いいのは、裸足かな(笑)なんて、話はおいておいて、

    近々、美容室、旅行とどこにでも行け、心配無用、悩み無用(リーブ21みたいですね)
    な体の状態になりますので、お楽しみに。

  27. 藤田摩利男 より:

    現実的なコメントとして
    10本指、全部しびれていると言うことなので
    かなりの重症の状態です。
    それでも、自信を持っていいますが、治ります。
    しかし、相応の”頭を柔らかくする工夫”が必要です。

    つらくても頑張ったり、根気よく、とか日本人の美徳を捨てる必要があるからです。
    頭が柔らかくなった瞬間に、自分の治った時の姿が明確にイメージできます。
    あとは、現実的な問題として、時間ですね。3ヶ月くらいかな?って思います。
    今後ともよろしくお願いします。

    藤田

  28. 小笹幸子 より:

    1日遅れで、やっとメルマガ読ませていただきました。これからよろしくお願いします。
    ・普段気になっている治したい症状
    3年前に捻挫した左足首の後遺症と膝の痛み
    ・治ったらしたい事
    家の玄関前の階段を、手すりにたよらずサクサク上りたい
    ・今日のこの記事を読んで、感じた事
    今不調を感じている足以外にも、無理をさせてしまっている身体の部分がたくさんあるような気がしてきました。ついつい頑張ってしまいがちなので、この体操をきっかけに、なるべくゆるゆるのんびりを目標に、身体のケアをしていきたいです。

  29. 宮嵜健生 より:

    昨日の朝、低めの椅子に座って、仕事をしていたら、鈍い痛みが腰に残ったので、すぐ家に帰ってコルセットをはめ、仕事を続けましたが、背筋を伸ばすと腰に痛みが走り、前かがみでしか歩けない状態になったので、早退しました。
    今朝、ぎっくり腰が昨日の状態のままでしたので、整形外科に行き、レントゲンを撮り、医師からは、ヘルニアなどの悪い状態ではないので、痛みどめと湿布をもらいました。
    これからの予防のために、何か良い情報はないかぁと思い、インターネットで藤田先生の治療法を知りました。
    これからは、ぎっくり腰と無縁な人生を送りたいと願っております。
    ご指導、よろしくお願いします。

  30. 渡邊 弘史 より:

    ぎっくり腰真っ只中 布団に横になりながら このサイトに出会いました
    早速 膝を左右に倒してみたら なんか楽かもで登録しました
    普段から首、肩、背中、腰と何処かしら凝っているというか痛いです
    自分なりにストレッチをして多少は改善してるつもりですが なかなか思うようにはいきません
    このご縁がきっかけでよくなればいいと思います

  31. より:

    初めまして。
    1ヶ月ほど前に左のお尻から足にかけて激痛が走り、整形外科に行ったところ椎間板ヘルニアだと診断されました。
    医師には安静にしていたら治る、とだけ言われたのですが、良くなっている実感は正直ありません。

    ・左半身のお尻からふくらはぎにかけての痛み、痺れが気になります。
    ・私は今大学生です。この痛みに襲われてから、授業を休むことになったり、アルバイトもお休みさせていただいたりしています。治ったら普通に授業に出てバイトをして、友達とも遊びたいです。

    藤田先生のメルマガを読んで、頑張ってみたいと思います。よろしくお願いします。

  32. 須藤一久 より:

    初めまして、先ずはお礼申し上げますm(_ _)m
    右股関節が痛くて、明日仕事休めないのにーなときに、先生の股関節体操見つけてやってねたら翌朝、ほとんど痛みが無くなってました。感激しました。2日後また痛くなり、同じ体操したんですが痛みとれず、痛み止めのんで仕事にいきました。なぜでしょ?
    二回目は早く治したくてスピードあげてやってたようなきがします。効かない原因それですか?

  33. Chiho より:

    4年前に椎間板ヘルニアになりました。当時のMRIではかなり思い切って椎間板がはみ出し、垂れ下がる程でしたが、幸いに手術なしで寛解しました。鎮痛剤を服用しながらなるべく動き、半年で鎮痛剤なしでも痛みを感じなく、生活にも支障がなくなりました。
    その後の不養生で最近また悪化しています。今は、体を起こす時などに右腰に電気が走るような瞬間的な痛みがあり、左足が常に痺れています。向こう脛半分から下、甲、指が痺れて重苦しい感覚です。時々チリチリとした痛みも足指に感じます。また、しょっちゅう足がつります。
    今はウォーキングをしたり、ストレッチをしています。
    生活に支障が出る事を想像するとすごく怖いです。何とか自力で治し、腰痛と痺れを気にせずに過ごせるようになりたいです。
    宜しくお願いします。

  34. sawaa より:

    メールマガジンをありがとうございます。

    59歳女性です。
    30年ほど前から何度かぎっくり腰になりましたが、今回は腰の痛みがやわらいだあと、初めて臀部から左足すね外側がしびれて、寝るにも痛い日が3日ほどありました。
    整形外科のレントゲンで腰椎4と5の間が狭まっている、投薬とリハビリ(温パック)で様子を見ましょうといわれて3週間です。
    ずいぶんましになりましたが、困っていることは、歩くとしびれと痛みが出てきて辛くなることです。ネットで調べるうち間欠跛行ということに合致するように思い、こちらのHPにたどりつきました。

    歩くことが楽になって、以前のように買い物や旅行に出かけることが楽しくできたらうれしいです。

  35. 藤川 研次 より:

    現在の状況  昨年の5月21日より歩行10分で左臀部が痛くなり、5分位腰を降ろして休み痛みが引いたら歩行を
    始めていました。かかりつけの整形外科でX線をとりL4&
    L5間の椎間板ヘロニアで脊柱管狭窄を起こしているので
    それにあった治療をしますと言われ、牽引やら整体師による20分間の治療を週3回続けましたが、一向によくならず
    今年1月より75歳になり治療費負担が3割負担となり1回に1500円かかる割には効果がないので2月に止めました。 その後Inter Netで坐骨神経痛の原因と治療の関係を調べ藤田先生の事を知り足首骨盤ゆがみ、
    寝ておこなうストレッチをやっています。そのほか週3回
    ジムで筋トレ30分有酸素歩行20分。水泳30分を2年位つずけて持病の糖尿病は健常者並みに戻りましたが腰痛と坐骨神経痛〈左のみ)は治りません。よろしく
    ご指導お願いします。75歳7ケ月   藤川 研次

  36. 小塚昌彦 より:

    1年前くらいから、椎間板ヘルニアを発症して、ゆるやかに進行しています、朝起きて暫く、左足の裏側や臀部にしびれ感と痛みが有ります、椅子に座ると初めに同様の感じがでます、運転・就寝時には全く問題なかったのですが最近は次第に悪くなっています。
    ひざ倒し等の体操やってみました、好感を感じますが翌日は、腰や右背中に強いこり感というか痛みが
    出ました。
    続けたいと思っています。

  37. 高橋 より:

    藤田先生、はじめまして。年中腰痛があり今年長距離の運転をしましたら臀部が苦しくなり整形外科を受診しましたら、腰椎ヘルニアで座骨神経痛だそうです、ブロック注射をすすめられましたがあまりよくないとの事を知り断りました。現在は足の裏と甲のひりひりとする灼熱感、臀部からふくらなぎまでの痛み、こしと背中のいたみが毎日あります。腰から背中までの筋肉も張っています。とてもつらいです。先生のブログを拝見しまして脳が関係しているのがわかりました。これからは臨機応変で物事に対応していきます。農家ですが、体がこんなふうですので人にまかせています。体をよくしまた農業をしたいです。宜しくお願い致します。

  38. ミッキー より:

    40代の女性です。膝の痛みがあり整形外科を受診しました。ジャンプ膝といわれ痛み止めを2週間ほど飲みましたが特に変化なく…。以前から股関節の可動域やポキボキと音がなることも気になっていていたので合わせてレントゲンも撮ってみてもらいましたが年齢のわりには変形もなく動きも良いと誉められてしまいました。(笑)自分の感じ方では右の股関節は外に開きやすく音もなり痛くなりやすい。左は硬く可動域がせまい。無理に動かすと膝に痛みがでる。腰から骨盤にかけても体を反らすと痛みがある。
    こういうことは病院ではわかってもらえず…。これが良い状態であるとは思えません。痛みや違和感を感じないで毎日を生活したいです。

  39. 笹倉江身子 より:

    60歳になった途端にぎっくり腰、坐骨神経痛、股関節の痛み、ひざ痛、腰・背中の痛み、と立て続けに起こり困っています。諸症状は改善したと思ったらまた出て、を繰り返しています。最近、最も困っているのは右肩の痛みと5本の指の痺れです。先ずは、頭の切り替えからやってみます。体育会系で良くなると思うと何時間でも頑張ってしまうと言う癖を直すところからですね。体を動かしたいのですが、またどこかに痛みが来るのではと思い、運動が出来ずにいます。

  40. 鎌谷 より:

    右お尻の裏の痛み、右足のしびれを治したいです。

    MRIで、L4、L5間のヘルニアと診断され手術を進められています。
    本当に手術が必要か?その前に、自分で治せる可能性をやり切りたいのです。

  41. 三宅徹 より:

    椎間板ヘルニアの坐骨神経痛の痛みが退かないのが悩みでメールしました

  42. 霧降滝 より:

    66歳男、とにかく腰が固くて前屈できないのを何とかしたい。勿論、開脚もできないが、前屈、腰。色々やっています、やってみました。少し、改善??かと思うと、炎症の繰り返し、何回繰り返せば進歩するのか?数年で数センチ改善したような気がします。でも、もう少し効果を感じたいものです。

  43. 豊田恵梨 より:

    左の脚から腰にかけて痛み、怠さを治したいです。
    ヘルニアの種類などはよく分かりませんが、腰骨の1番の下の辺りで椎間板が飛び出ており、そのせいなのかお尻の少し上の部分とほっぺたになる部分と仙腸関節辺り、坐骨と太ももの真裏にある大きな筋、股関節、膝、ふくらはぎ、足(全て左側)に痛みが走ります。腰、お尻は前屈みや椅子から立ち上がるなど日常動作で刺すような痛み、脚には最初ズキズキする痛みがはしり、収まると鈍いようなダルいような痛みが残りとても不快です。
    また腰を痛める2年前から、横になると左の膝下から踝、甲にかけて強烈な怠さを感じるようになっていました。

    趣味でダンスをやっているので、良くなったら思いっきり踊って、脚のだるさから解放されて寝たいです。あと過去にぎっくり腰を4回やっていてるので、その恐怖からも逃れたいです。
    本気でなんとかしたいです。
    宜しくお願いします。

  44. 波多野 より:

    椎間板ヘルニアと座骨神経痛で苦しんでいます。
    ヘルニアは少し改善されているみたいですが、最近は座骨神経痛がひどく、両足とも痺れています。

  45. 和田 より:

    藤田先生はじめまして。

    5月頃から右のおしりのえくぼ辺りが痛み、その後歩くのもしんどい状態が続いていました。

    病院でレントゲン、CT、MRIと撮りましたが、骨に異常はなく、「ヘルニアまでにはなっていないようだが、神経の通り道が狭くなっているところがあるから、それが原因で坐骨神経痛を引き起こしてます。」とのこと。

    薬を処方してもらい経過観察の状態です。

    子供が3歳と1歳なのですが、抱っこもできず一緒にあそんであげられないのが、とっても悲しいです。早く以前のように痛みのない状態で、目いっぱい子供たちと遊びたい!

    藤田先生、よろしくお願い致します。

  46. 渡邊 より:

    先日、脊柱管狭窄症と診断され茨城県よりお電話で相談させて頂いた者です。あの時は本当にありがとうございました。
    その後、カイロプラクティックに数回通いましたが、両親の勧めもあり、別の病院でもう一度診てもらったところ、椎間板ヘルニアと診断されました。通院したものの、痛み止めを飲んでも良くならず、ますます痛みが増しています。
    自分自身で腰痛の知識をつけ、出来ることを精一杯やりたいと思い再度ご連絡させて頂きました。
    症状は、左足のしびれ、左側の腰とお尻の痛みです。ずっと立っていることが辛いです。
    度重なるご連絡で大変申し訳ありませんが、是非よろしくお願い致します。

  47. 渡辺裕子 より:

    はじめまして。
    やっと、左側の坐骨神経痛の痛みと痺れを緩和できるストレッチに巡り合えました。
    10年前に先天性変形性股関節症の手術をしてしばらくは良かったのですが、結局、軟骨が減ってきて可動域が狭まり痛みを伴い、自力で靴下を履くのもたいへんなくらい動きが悪く、辛かったところに長年の悪い股関節の影響で歩くときに肩が揺れて正しい姿勢が出来ていなかったからか数カ月前から坐骨神経痛と整形外科で診断され、牽引に通ったりして軽快したり再発したりの繰り返しで精神的にもどん底に落ちかけていたときにこのストレッチを見つけて昨夜、行ってみたらおしりの堅さが取れて、痺れも一気に無くなりびっくり。一晩、寝て起きたら又、いつもと同じ痛みと痺れが・・・。でも、どうしようもなかった症状が少しでも緩和されるなら続けてみようと思います。坐骨神経痛も治り股関節の可動域も少しでも広がればと思っています。
    ただ、いろいろなストレッチが出ているのでどれを行えば良いのかお教えいただけたらありがたいです。
    良くなったら又、ドクターから、止められているバタフライとブレスト泳ぎたいです。

  48. 花山 より:

    ランニングが趣味で7年ほど走っています。
    もともと慢性腰痛がありました。
    約2年前に走っていると左のふとももやふくらはぎの裏側が固まって行き、ゴムになっていくような変な感覚で脚が前にでない、力が入らなくなりました。
    その後、整形外科、整骨院に通うも改善されず、ペインクリニックに通い、椎間板ヘルニア(L5/S1)と診断されました。2014年4月から通院し服薬では改善みられず、最初は週1回、現在は3週間ごとにブロック注射をしています。
    最初の頃と比べれば症状はかなり軽くなり、ランニングもできるようになりましたが、どうしても走り続けると左臀部と脚の付け根付近裏側が痛く・痺れ、力が入りづらくなったり、股関節に違和感がでて脚が前に出づらくなったりします。
    また、左右のバランスも悪くなっているのか、故障がちになり、無理をしてしまったせいで、現在は左スネの疲労骨折中です。
    ブロック注射を打ちながらだましだまし走るのではなく気にせずにまた思いっきり走れるようになりたいと思っています。

    長文ですみません。これから宜しくお願いします!

  49. 村井 より:

    仙腸関節炎による、下肢の痺れや放散痛を治したいです。1年くらい悩んでいます。疲れがたまっていたり、無理な動きをしてしまったときに、お尻にピキッと痛みが走ると、脚が重だるくなります。歩幅は、症状が強く出た1年前から、ずっと狭くなったままです。治ったら、もう1度思いっきり走ってみたいです。
    この記事を読んで、私も洗脳されていた部分があったかな。。と振り返ることができました。自分で体のことをちゃんと理解して、治せるようになりたいです。
    よろしくお願いします。

  50. 和田ちゃん より:

    42歳でママさんバレーの試合中に腰痛発生。3週間治らず、診察。ヘルニアの一歩手前と言われました。電気、マッサージ、湿布で様子見るとのこと。予防に腹筋鍛えろと言われました。治ったらまたバレーしたいです。記事に関しては、先生の話し方が嘘くさくてまだビミョーに信じ難いです…が、それでも治るなら良いです。

  51. コニシ より:

    以前から腰痛があり、仕事を辞めたタイミングで整形外科を受診し、腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。その間には、帯状疱疹にもなり、すっかり自宅にこもるようになりました。

    整形外科とマッサージに通っていますが、完治には至らず、ここに辿りつきました。

    痛みがなくなったら仕事も再開したいのですが、好きなアーティストのコンサートに行って、踊りたいです!!

  52. 本間 豊 より:

    現在61歳、二十代のころから腰痛に悩まされてきました。。今回は半月前から座ると左足、股関節が痛くなり、歩くこともつらくなり、整形外科でのMRI検査で椎間板ヘルニアと診断されました。2,3日まえから歩くことは問題ないのですが、普通に走れなかったり、階段を登るときに左足がスムーズな動きができません。ご指導のほどよろしくお願いします。

  53. 飯田棟子 より:

    以前より脊椎間狭窄性が有り、ブロック注射もして1年ぐらいで痛みは取れ普通になって、4~5年経つと疲れているときや、雪かきなどすると再発、その繰り返しで、
    今回はどうやら、漬物をした疲れではないかと思うが、左足の付け根が立ち上がる瞬間、歩き出す瞬間屈んだ瞬間、物凄く痛みが来るが、立ち上がって歩きだすと痛みも無く、歩けます。もう年齢的にも高齢ですのですが、孫を見なくてはならないので、痛みが取れればと、おもいます、腰が痛ときは、寝る時に膝下に抱き枕をして寝ます。余り痛みが気になり立ち座りが多いときは、坐薬に頼りますが、それも医者でなければでませんし、シップも同じで
    市販のでは効き目なし。時間的に余裕がないので
    自分で治ればとおもいます。宜しくお願いします

  54. 木村正史 より:

    ヘルニアの手術後痛みは取れたが右足小指薬指の痺れ及び右ふくらはぎが吊る状態です。よろしくお願いします。

  55. 土橋 伸一郎 より:

    ・普段気になっている治したい症状
    ブログ拝見しています。今24歳の男性です。
    病院では4.5番の椎間板ヘルニアだと診断されました。
    痛みは去年の春くらいから出だしました。スポーツで早い動きをした時に電気のように痛みが腰に走ります。今では日常の前かがみから起き上がる時などでも症状が出るようになりました。
    元々中学時代にも腰を痛めてその時は腹筋と背筋のバランスを良くする体操をして痛みがなくなりました。それ以来の痛みが発症しました。
    治ったら痛みを気にせずバスケットとフットサルをしたいです。
    藤田さんのブログ内の心構えと体操で気長に治していきたいです。よろしくお願いします!

  56. 中山 昌子 より:

    ある朝、腰に違和感が。仕事中どんどん痛くなり、仕舞いには歩くのも辛くなった為に整形外科へ。しかし、レントゲンに異常は見られず、痛み止めと湿布の処方で終わり。また痛くなるのが怖いので病院に行ったにも関らず、何を聞いても「温かくすれば良い」とだけ。

    ゆっくりでも良いので、良くなる方向で生活習慣等を見直したいとネットを検索していてこのサイトに到達しました。

    痛いのは、お尻の割れ目からちょっと左上にあがった辺りでしょうか。実は2年ほど前から、歩いている時にこの部分の骨がちゃんとおさまってない感覚が時々あったのですが、痛みが出たのは初めてです。病院での足の上げ伸ばしは普通にできました。内臓や子宮にも問題ないようだとのことです。

    ゆっくりでも良い方向に改善していければと思っております。よろしくお願い申し上げます!

  57. M.M より:

    初めまして、お世話になります。

    1年半前に左下半身の中心部に痺れと痛みが生じ、MRIで椎間板ヘルニアと診断されました。
    痛み止めを飲み、おおよそ9ヶ月かけてわずかな症状まで落ち着きましたが、半年前に再発しました。
    前回とは異なり左下半身の中心より表面側へ症状が出ており、MRI再検査をしましたが相変わらず椎間板がかなり大きく出ていました。

    ブロック注射も効果が無く、現在、痛み止めと血行促進剤を4種類飲み、1時間ほどは歩く(ウォーキングではなく買い物等で)よう心がけております。
    しかし歩行障害の波も読めず、薬を減らせる気配もなく一生付き合っていくのかな、と諦めかけています。

    長々と申し訳ありません。
    周囲にこの痛みと痺れをきちんと理解してくれる人がいないのでつらつらと書きこんでしまいました。
    ゆっくりでも良いので効果が実感出来たら嬉しいです。
    頑張ります。

  58. 寺谷可恵 より:

    お疲れ様です。子供のために 運動療法を試したいと思ったのですが やってくれないので 自分がしています。絶対治らない 今後 どうしようと不安になっていましたが 先生のお話しを読んで 安心しました。続けて 体操をやりたいです。ありがとうございます!

  59. れい より:

    61歳女性です。
    右側の臀部からふくらはぎにかけて痛みが走ります。右足をかばうため引きずって歩いています。座っているときや寝ているときには痛みはありませんが、膝を曲げるのはかなり辛いです。
    「L4L5の椎間板ヘルニア」ということのようですが
    、整形外科の先生が早口でよく理解できていません。
    納得がいけば「効果が出るまで続ける」という性格です。よろしくお願いします。

  60. 木下レオ より:

    初めまして藤田先生????

    50代女性です。よろしくお願いします。

    こちらにたどり着いたのは、昨日ぎっくり腰になってしまい、

    色々調べ こちらの体操に大変興味を持ち登録させていただきました。

    実は以前から腰痛と膝痛がありました。右足の太ももの裏側がたまにしびれます。

    右膝が痛み、最近膝裏も痛むようになりました。
    それに右足の膝から下がだるいです。とにかくダル重いんです。

    腰は座骨神経痛だと思います。きちんと診断が下ったわけではありません。

    朝、ぎっくり腰で接骨院に行きましたら、右側はヘルニアぎみかもと、言われました。

    今日はコルセットをして、安静にと言われました。

    そんなわけで、今はぎっくり腰を治したいのですが、根本は腰痛と 膝痛、足のだるさ、しびれを治したいです。

    沢山旅行にも、いきたいですね✨

    今から楽しみにしています。
    体操のメールをワクワクしてお待ちしております。

    最後にごめんなさい。こういう事には うといので、
    送信の後のチェックは訳がわからず付けました。どういう意味でしょう。

  61. 高橋 より:

    転んで腰を痛め、脊柱間狭窄と言われ、3ヶ月投薬で治療しています。数年前にから、頚椎症ともつきあっています。
    自分なりにストレッチや体操もしていて、こちらを発見しました。
    ずっと、頑張り続けてきましたので、身体が傷むのも無理はないと思います。
    でも、まだまだ働く必要が あり、なんとかしたいと思っています。
    痛くない身体になって、日常を楽しいと思えるようになりたいです。

  62. t.takenaka より:

    藤田先生、はじめまして。今晩は。

    私は49歳の女性です。右臀部から太ももの後ろ、そしてふくらはぎへかけての痛み、しびれに悩んでいます。

    午前中はまだマシなのですが、午後から夜にかけては痛みもしびれも強くなります。同じ姿勢をしているのが苦痛で、立ったり座ったりもスムーズには出来ません。夜中も寝返りするのが苦痛になってきました。

    最初に痛くなった時、特に原因に心当たりがなかったので、2,3日すれば治るだろうと軽く考えてしまったツケでしょうか。日毎に酷くなる一方で、このごろは痛みが走る度に声を上げてしまう始末です。

    なにか情報はないものかとネット検索をして偶然藤田先生のこのサイトと出会うことが出来ました。早速メルマガ登録して、今日に至ります。心構え2のメールまでを受け取りましたのに、最初の宿題の提出が遅れてすみません。

    元気になってやりたいことは3つです。年老いた両親と旅行に行くこと。手抜きになっている家事を目いっぱいやること。そして趣味のパン作りとお菓子作りを楽しむことです。

    私は自他ともに認める鈍くさいやつです。でも、やることはゆっくりだけれど、続けることとだけ自信があります。どうかよろしくお願い致します。

  63. えつこ より:

    藤田先生、初めまして。お世話になります。
    パソコンに不慣れですが、お礼を言いたくて 書き込んでます。

    約二年前に ちょっと高い所から落ちたのが原因なのか、そのあと かなり大きくころんでしまったのが原因なのか わからないんですが、最初は左の股関節の痛み・・・それが何故か自然に良くなったら 次は 両足の長さが すごく違ってしまって(左足が短いです) 腰痛やら(主に右後ろ) それをかばって歩くせいか 内ももとか 膝の外側とか(主に右足の)・・・日によって 箇所が違うんですが とにかく どこかが痛む・・・自分の動きに 全て異和感がある・・・の毎日です。
    病院の検査では 何も見つからず 整形外科、接骨院、カイロ・・・と通い続け 教えてもらった体操なんかも頑張りましたが、楽な日もあるけど やっぱり 両足の長さは違うし、動く異和感も治らない・・・で 二年間過ごし ほとほと 自分の身体が嫌になり これから 歳もとっていくのに ますます ひどくなるのかな~と 暗い気持ちでいた時に このサイトを発見することが出来ました。

    「左右の足の長さが違う場合の治し方のストレッチ体操」をやってみたら なんと なんと 両足がそろったんです!!!
    えっ、うそ~~~、そろってる~!!!と めちゃくちゃ感激でした。

    そろったのは 少しの間だけで そのあと また しばらくしたら 元通りだったんですが、
    こちらのサイトを知って一週間・・・朝夕と続けていたら 確実に両足のそろってる時間が長くなってます!身体の異和感が 少しずつマシです。

    メルマガ登録もさせていただきました。すごく勉強になります。
    目からウロコ・・・だったのは 「休む・だらける・怠ける」です。私は 早く元通りの身体に戻りたくて とにかく「必死トレーニング・頑張る・無理をする」の毎日でしたので・・・・
    病院や カイロの先生に教えてもらった体操は とにかく頑張って 本も買って インナーマッスル鍛えなきゃダメなのかも・・・と必死にやったりしてました。

    筋肉が固くなってることや 股関節のゆがみに気づかせていただけました。動画を見て ふ~~~っと力を抜いて ゆるめてる時間が大切って教えていただけました。

    大きな画面で見たくて 早速 DVDも購入させていただきました。すごく魅力的な体操が一杯で 大きな画面で見られるので 嬉しいです。まだ全部見れていませんが すごく楽しみです。

    メルマガでいただく体操を 少しずつ続けています。足の長さを揃えるのをやってから それをやってます。とにかく気持ちいいし ぼちぼちと骨盤を動かす感じがわかってきましたので
    とにかく 焦らず 早く早くと思わず のんびりやっていこうと思います。

    これから ますます身体が歪んで 痛みや異和感がひどくなっていったらどうしよう・・・と不安で暗い気持ちだったのが 「藤田先生がいらっしゃるから 大丈夫」っていう明るい 希望の気持ちになってきました。本当に嬉しいです。ありがとうございます。
    お礼を言いたかっただけなのに 長文になってしまって すみません。
    藤田先生もお身体に気をつけて これからも どうぞどうぞ 宜しくお願いします。
    本当に 有難うございます。

  64. 太田 安菜 より:

    初めまして。
    29歳、二児の母です。
    二人目を出産して3ヶ月後から、腰痛と左側のお尻からふくらはぎまで強い痛みが出始めました。
    整形外科では4番と5番のヘルニアからきてる坐骨神経痛とのことです。
    鏡の前で立つと明らかに右側の腰が外側に出てるのが分かります。なので、ウエストの形が左右非対称な状態です。
    立っているのが一番辛く、立ったまま静止できません。
    常にユラユラと左右に動かしていないと辛いです。
    床に座ってる時や、ベッドに横になってる時は、あまり痛くありません。

    治ったら
    1、家族の為に美味しいご飯を毎日作りたいです。
    2、子供と公園や動物園などへ
    遊びに行きたいです。
    3、部屋の大掃除をしたいです。

    どうぞ宜しくお願い致します。

  65. 安藤 忍 より:

    初めまして

    介護職3年。36歳女性です。

    治したい症状は左膝の裏の痛みです。(座骨神経痛)
    医者にはL5の椎間板ヘルニア。分離症とすべり症もなってるとの事。背骨と仙骨の間の椎間板がすり減ってほとんどない状態です。
    左足が激痛で、痛み止めがだんだん効かなくなってきました。夜も痛くて眠れなかったり、痛みで起きたりします。
    1月から足を引きずり出し、現在会社では戦力外扱い。

    もし治ったら、大好きな職場なので、ばりばり元気に働きたいです>_<。

  66. ゆきえ より:

    はじめまして。55歳女性です。10代で坐骨神経痛になり、ハリ治療で違和感なく生活していましたが、子育て中に何度もギックリ腰になりました。体幹鍛えた方が良いと聞き、運動療法で6年ほど良い状態でしたが、
    10日ほど前にくしゃみをしたらギックリ腰になりハリ治療で大分痛みは取れたのですが
    朝起きた時の右足親指のしびれと寝返りをうつ時や、立ち上がる時の痛みなどがあります。
    腰は固く背中の自然な湾曲がなくなっています。
    違和感なく動けるようになりたいです。
    夜中に寝返りの痛みで目を覚まし、こちらのサイトにたどり着き、ベットの上で動画のとおりの体操をしたら、痛みが取れぐっすり眠れました。
    メルマガ楽しみにしています。
    よろしくお願いいたします。

  67. イトウヒナ より:

    藤田先生、こんにちは。
    メルマガ配信ありがとうございます。
    私の症状は、ぎっくり腰を2,3年毎に患ったうえ、1か月ほど前、整形外科で右腰の椎間板ヘルニアと診断されました。1か月の入院と保存療法(投薬)で、現在退院し、自宅で静養中です。今の症状は右臀部、仙骨右側の痛みです。
    痛みを解消して、腰痛の再発にびくびくする毎日から解放されたいです。また、休職中の仕事にも復帰し、大好きな料理を楽しみ、地域の活動にも積極的に参加したいと思っています。
    藤田先生、どうぞよろしくお願いいたします。

  68. 樫出茂子 より:

    こんにちは。私は61歳です。ギックリ腰で
    困っていて先生のサイトにたどり着きました。5年前にギックリ腰から始まって右側の脊柱管狭窄症になり2年くらいかかってやっと普通に仕事が出来るようになったのですが右足親指の痺れと足のつれるのが治りません。そして今回のギックリ腰で又歩けなくなるのかと心配しています。なんとか自力で治したいです。メール、楽しみに待っています。

  69. 樫出茂子 より:

    ぎっくり腰をして6日目になりました。動画の膝倒し体操をして3日目になりましたが立ち上がる時の腰の痛みはまだ消えません。先生の教えのゆっくりと焦らず、わかっているつもりなのですが気持ちの何処かに焦る心があるのだと思います。整形外科は行っても無駄なので行かずに先生の膝倒し体操をやっています。仕事も休めないので無理して行っていますが少しづつほんとに少しづつ良くなってきている様な気がします。ただ、自分の中に仕事に迷惑がかけられないという思いがある為に焦っているのだと思います。こういう思いが駄目だということなんでしょうね。もっと心、考え方を直すよう力を抜いてやりますのでこれからもよろしくお願いします。

  70. 若松珠美 より:

    メール有難うございます。

    今、直したい処は、ふくらはぎの痛みです。
    病院では、ヘルニアの初期と言われました。
    痛み止めを服用していますが、なかなか痛みは
    取れません。
    改善したら、ウォーキングを再開したいと思っております。

  71. 相馬加代子 より:

    初めてご連絡致します。
    68歳です。生後半年で炬燵に滑り落ち火傷をしました。右足の5本の指は癒着し、何度かの手術で1本1本切り離しました。しかし5本とも第一関節が無く、左に比べ1cm程小さい足です。その為左足に体重が掛かる生活です。
    運動をしなければ足から萎えると思い、色々運動をしてスポーツ大好きです。水泳・卓球・ゴルフ等をして、今は卓球・ゴルフをしています。
    長い長い左足生活の為、常に左足が指先から腰まで張っています。靴下・ストッキングが履けない。ジーパンが履けない。足を胸の方に上げられない。
    仕事をしながら、良いと言われると整体を尋ねました。
    今行っている整体は、今までの辛さを全て取り払って貰いました。辛い時は、泣きながら受ける程で、数回の施術で辛さが取れています。今回も3月中旬から辛くなり、施術を受けながらストレッチを教わり、自分で組み合わせて朝昼晩と3セットずつして、すごく楽になりました。
    しかし、左臀部と左足の付け根の部分が、車に乗っている時が辛い、寝ている時が辛い、そんな症状が残りました。多分坐骨神経痛だろうと。
    坐骨神経痛緩和のストレッチが有ったらと検索しておりました。
    今やっているストレッチは、朝晩のベッドの上で、楽しく習慣になりつつあります。
    坐骨神経痛のストレッチも加えたいです。
    よろしくお願い致します。
    卓球の試合を棄権しないで出たいです。

  72. 青山 より:

    初めまして。導入メールありがとうございます。
    実は私本人の悩みではなく、大切な方の身体の痛みをなんとか和らげてあげられないものかと、登録をお願いしました。
    みなさんのコメントを拝見させていただきながら、少しずつでも必ず良い方向へ改善している様子が知ることができ、希望を持っております。
    現状、右半身のお尻から膝にかけて引っ張られるような痛み、運転している姿勢、椅子に座っている姿勢が最も痛い。寝そべっていたり、立っている分には痛みはない。痛みが出始めて半年程経ち、先日ふくらはぎが攣った状態で痺れもでてきたとのこと。
    痛み止めを朝、夕飲んでいる。はじめは痛みがなくなる効き目も、今では薄れてきている様子。近々MRIをとる。
    最悪手術かもと、言っているのを聞いて、何かできることはないものかとネットでいろいろと探してみましたが、様々ありすぎて、こんがらがっていた時に、藤田先生のブログが目にとまりました。
    大切なひとに元気になってもらうためにも、脳を柔らかく、先ず自分がと思い、登録させていただきました。
    これからよろしくお願いします。

  73. 河合 より:

    メールありがとうございます。
    わたしは長く歩くと右足が痛くなる症状がでています。今、日本に住んでいないので、メールで配信していただけることに感謝しています。
    わたしはただ、子供の毎日の送迎が不安なく楽にできるようになりたいです。痛いとやっぱり心も砕けてしまうので。。。
    運動部だったのでストレッチもなんだかノルマのように感じてました。そうじゃないとわかっただけでも嬉しいです。よろしくお願いします。

  74. 佐藤隆昭 より:

    バドミントンの試合がゴールデンウィークに連日あり、その疲れが溜まったのがきっかけで、L5椎間板ヘルニアの診断を受けました。
    今はとにかく左足のふくらはぎから足先までの痺れがひどく、夜もなかなか眠れません。朝起きたら、まずは左足の痺れと悶絶しながら15分~30分。今はとにかく左足のしびれをとり、安眠したいです。そしてゆくゆくはバドミントンに復帰したいです。

  75. 老松 より:

    先生、はじめまして。導入メールありがとうございます。
    私としましては、自身の改善ではなく、20年腰痛を患っている友人の力になりたいと思い、先生のメールマガジンで勉強したいと思い登録しました。
    7回の配信楽しみにしています。

  76. 千葉 結衣より より:

    2016年3月28日の朝にL5とその下(名前を忘れました)の腰椎椎間板ヘルニアを発症して約2カ月になる大学生です。
    主に坐骨神経痛がひどく、左脚がずっとしびれて痛かったのですが、最近徐々に良くなりつつありました。
    しかし昨日の朝、我慢するのも間に合わず、大きくくしゃみしてしまいました。
    その直後から、今まで少なかった腰の痛みが出てきて、ベッドの上に逆戻りしてしまいました。
    治療法は痛み止めを飲みながら保存療法をしています。
    薬じゃ痛みを抑えきれないので、自分でできるマッサージやストレッチで少しでも楽になって、
    ヘルニアが治った暁には、毎日休まず元気に松葉杖もなしで学校にいきたいです。
    メルマガ待ってます。

  77. 齋藤 より:

    腰痛は大学生の頃から度々あり、でも運動ができないほどではなかったので合気道をやっていました。
    10年経って、今年の年が明けた頃から、突然ビリビリとするような痛みが始まりました。最初は右腰のみでしたが、徐々に膝の裏、すねら足の指、太ももの内側まで痛みと痺れが出始め、いろいろな病院や整体へ行きました。効き目はなく悩みましたが、3ヶ月後位に急に良くなって痛みがなくなりました。それで安心していましたましたが、4月終わりごろから、また再発しました。現在は以前よりも症状がひどくなり、寝ている姿勢以外はどの体制でも痛みが強くあります。立っていてもまっすぐに立てず、座る時は片膝を曲げておかないと激痛で座れません。このままでは結婚も出産も仕事も支障が出ると思うと、気分が落ち込み、痛みもあるので家から出ることも嫌になりふさぎ込んでいます。

  78. 関 正美 より:

    先生のメールを拝読して、これまで固定観念に縛られていたことを気付かされました。まさに目から鱗が落ちた感じです。
    回数やノルマに拘り過ぎて、かえって患部を痛めたりしてしまって、逆効果だったかもしれません。
    身体に聞きながらリハビリをしていくことが大切だと悟りました。
    貴重なアドバイス、有難うございました。

  79. 阿部 より:

    初めまして。一ヶ月前にサッカーをやった後、腰痛と左足の痺れが起き、坐骨神経痛と診断。一週間後MRIを撮ったところ椎間板ヘルニアでした。今は整骨院に通い大分楽にはなりましたが、自力で身体を知る良いチャンスだと思い色々なサイトを見てるうちに先生のサイトにたどり着きました。

    今まで何の根拠も無くヘルニアなど他人事でしたが、先生の仰るように、完全に身体に対する考え方、身体の使い方を間違えていたと気付きました。

    早く直してまた思い切りサッカーをやりたいです。7日間宜しくお願いいたします。

  80. 小山内ゆうみ より:

    はじめまして。
    1週間ほど前から右のあばら骨のあたりとその裏側の背中や脇腹がちくちく痛みだして激痛ではありませんが、ずっとすっきりしない感じが続いています。肝臓に問題があるのかと思い病院に行って検査を受けましたが異常なしでした。色々自分で調べて見て肋間神経痛というものにたどり着きました。メルマガを読んでやってみたいと思います。

  81. きあぁ より:

    ・普段気になっている治したい症状
    >左のお尻横からももにかけて痛い。座るといたい。朝は立っててもいたい。
    ・治ったらしたい事>足の痛みにとらわれず、朝の家事をしたい。妊婦なので安産につなげたい。
    ・今日のこの記事を読んで、感じた事
    >まだ、体操等してないので半信半疑ですがゆっくりすすめたいです。

  82. 山田伸二 より:

    3月くらいから盲腸周辺が痛み出し右わき腹あたりがしびれるようになりました。最初は胃腸系の問題を疑いましたが特に異常なしでた。
    5月くらいから寝返りができないくらいの腰痛になり、まずは整体に通いましたが2日ほどで元の痛みに逆戻り。
    7月には行って整形でブロック注射を2回打ち、筋肉を固めないように意識したところ腰痛自体はよくなりつつあります。ブロック注射を2回打ったところで整形の先生に肋骨12番目に問題がありそうだからMRIを撮ろうといわれました。

    盲腸周辺の痛みと右わき腹あたりのしびれは相変わらずで、身体を捻るときに痛みが走るのと右足のバランスがとりづらくよくよろめきます。よろめく姿を他の人が見たときに 神経痛じゃないの?と言われ先生のHPにたどり着きました。

    明日からのメルマガを楽しみにしています。

  83. 大迎愛 より:

    こんにちは。
    左側の坐骨神経痛、膝通、肋間神経痛に悩まされています。
    また、更年期の症状が出るようになってから(3年くらい前から)手の関節痛やしびれなどもあります。
    毎日何枚も湿布はって薬飲んで、コルセットして仕事して嫌になります。思うように動かなくてイライラします。もっとはつらつと仕事して趣味も楽しみたいです。

  84. 大石龍五 より:

    2週間ほど前に激痛が左脚に起こりMRIで椎間板ヘルニアと診断され それ以来左脚お尻から小指までの痛みと痺れが続いています。大分ましにはなりましたが、歩くと痛みがあります。早く普通に歩けるようになりたいです。

  85. 中畑郁子 より:

    初めまして。
    今回、ぎっくり腰が長引いてます。
    一昨年より、毎年1回〜2回するようになりました。
    先ずは、今の腰の状態を日常生活に問題のない状態にしたいです。そのあと、少しハードワークをしてもぎっくり腰にならないようになりたいです。

  86. 貝瀬 より:

    はじめまして。

    4月頃から腰痛に悩まされ、その後左脚に痛みを感じ整形外科を受診したところ、MRI検査にて腰椎椎間板ヘルニアであると診断されました。
    鎮痛剤の服用と接骨院での施術で一時的に良くなったりはしていたものの一昨日くらいからまた痛みが増してきて、ネットにて色々調べていたところ、藤田先生のブログに行き着きました。
    ご丁寧な説明記事と動画を拝見し、メルマガを申し込みさせていただきました。

    頑張らず怠けながら痛みを治し、最近脚痛でなかなか遊んであげられなかった子どもたちと、めいっぱい遊んであげたいと思っています。

  87. 五十嵐 より:

    昨年末から腰痛(座っていると尻が痛い、前屈すると腰と尻が痛い、左の膝裏に常に違和感)の症状が表れ、病院に通い椎間板症と診断されました。ストレッチを薦められ実行。立っているとそんなに痛くなかったのと、腰ベルトをしていると痛みが少なくなったので改善に向かっていると思っていました。

    しかし一昨日、腰ベルトをしないでいるときに前屈みの作業をして、急に激痛に襲われそこから痛みが続いています。昨日から以前病院で処方されたボルタレン50mmを打ち痛みを抑えています。
    腰痛になってから足首や足の指の付け根も硬くなり痛くてしゃがむ姿勢ができません。なので痛みを無くして、柔軟性を取り戻したいです。

    私は写真を撮るのが趣味なので、しゃがむ事、長時間車に乗ること、俊敏に立ち上がる事ができないと不便でしかたがありません。まだ43歳なので、何とか以前のように動けるようになりたくて、メルマガに登録させていただきました。

  88. 佐藤 より:

    坐骨神経痛と診断されています。整体、整形外科、針灸に通い、約半年間で治まりましたが、再発しました。症状は、朝起きて動き始めると左臀部から袋はぎにかけて、裏側に激痛が走ります。床に寝そべって激痛に耐えていると、約10分間で痛みは和らぎます。ただ、激痛はのた打ち回り声を出すくらいの痛みです。ふととも裏の上部に針でも刺された感覚です。車で通勤していますが、会社着くまでは痛み、違和感がありますが、耐えられない程の激痛は朝だけです。普通に仕事している時は、ほとんど痛みはありません。帰宅後の晩酌時には全く痛みがなく「何処が痛かったんだっけ?」「もう完治したみたい」と毎晩おもうのですが、翌朝にはやはり激痛を繰り返します。ゴルフは出来ます。朝、激痛に耐えて10分かけて靴下を履いて出掛けても、プレー中は痛みを全く感じません。痛みが一日中続くことはありません。朝の動き出した後だけです。温泉行っても、湿布を何枚張っても変わりません。激痛時は「一生治らない様な痛み」と感じ、夜は「もう治ったのかも?」の繰り返しです。

  89. 望月弥生 より:

    直したいのは、家事等ですぐ症状の出る両手指のこわばりと関節痛および両肘や手首あたりにおこる痛み。
    3年位前に工場で出荷の仕事をはじめてから3カ月経過したころから時々夜中に背中が痛み目覚めることが起こり、6カ月過ぎたころからは両腕の肘関節の痛みがひどくなり、激しい反復作業のため立ったり座ったりの作業により膝痛と重量20Kg以上のダンボールを積み下ろしたり、商品の梱包作業の無理がたたり、肩腰背中挙句に多忙を極めた日は臀部の下あたりまで筋肉痛になりました。
    整形外科を受診しましたが、肘は使いすぎが原因で手首のストレッチを教わり、その他の症状としては、やはり筋肉痛とのこと。体に負担をかけない姿勢づくりの体操を教わり、湿布と塗り薬をもらいました。レントゲンを撮ったところ頸椎の軟骨が一部若干つぶれているもののこれからの姿勢づくりをすることにより、将来の寝たきり予防できるものなので等の説明をきき、膝も関節等壊れるまではなっていないのでこれも普段の体操と注意点を教えてもらい同様に腰背中肩の痛みもそれぞれの体操、ストレッチなどを指導うけました。不思議ですが、教わった肩こり体操をして仕事にいくと、いつも腰から背中にかけて症状がでてつらかったのですが、全然大丈夫だったのです。
    しかし、すべての問題が解決したわけではなく、時間に追われ体操をすこししかできなかったり私にはきつ過ぎて続けられない体操もあり、仕事も多忙を極め、症状がつらくても通院もままならず、1年以上が経過した頃は満身創痍の状態になり塗り薬とシップが手放せない日々がつづきました。気力と根性で乗り切ってきましたが、肘は慢性的に痛み、就寝時の背中の痛みは毎晩になり、両肩は寝てもチクチク痛くなり、目が覚めますが、朝起きて活動しだすとおさまります。しかし、右肩はだんだん悪化し薬缶からポットにお湯をそそぐのも苦痛でした。もう限界と思いつつも、体は動くので、仕事にいかなければとサポーターを装着し、ぎりぎりまでがんばりました。そのうち痛みがつらすぎてどうにもこうにもならず、2週間程度休みをもらい足の遠のいていた病院にもいきましたが、回復の兆しは見られず。そのまま退職を選択せざるをえませんでした。
    (長文になってしまいましたが、すみません。)
    仕事を休んでいる間に毎日朝晩きっちり指導を受けた体操を行い、スレッチをして姿勢の改善につとめておりましたが、起きていても全身がつらく途方にくれておりました。そんな状態で3カ月過ぎたころに知人から血液の汚れをとって全身がよくなる電子の治療を宣伝している会場を紹介してもらい毎日1か月通ったところだんだん症状が柔いでいったので、週一の病院の通院と並行して若干の腰痛と背中の症状はあったのですが、事務職で就職できると思えるほどになりました。それから
    縁あって仕事もみつかったのですが、1か月たった頃からだんだんあちこちつらくなりはじめ、特に背中全体や腰と両肘から両手までが痛み、特に腕は仕事帰りの車の運転時にハンドル操作で筋肉痛が発生するようになり、ある日PC入力中に右背側面の肋骨あたりに激痛が走って同時に両手指にキーボード入力時に激痛がはしり指先が痛くて痛くてどうしようもなくなりました。ですが、がまんしてあと数時間だからと仕事をこなし、そのまま帰宅しました。おそらく3~4週間前に肩甲骨の外側脇のしたあたりの筋肉のストレッチを新しく教わったのですが、その際壁のヘリに片手を体重をかけて30秒の時にもともと弱っていた手指の筋肉に余計な負荷がかかりそれが疲れに拍車をかけたのではと推察しますが、いまだに指の完全な回復には至っておりません。とにかく、病院では、使いすぎなので、手首のストレッチを1日40回でも50回でも症状がでなくなるまで行うように他の人たちもこれで皆なおしてきたからとのことでした。1年以上ことあるごとにしているので、すこしづつ改善はしておりますが、続けざまに食器洗いなどしますと指の関節がいたくなったり、手のひらの指の付け根が固くなり、朝は特にこわばり手を握ると関節が痛みます。いったいいつになったらよくなるのか予測もつきません。気を付けていればいつかは治ると信じるしかありません。
    首から肩にかけての痛みもあったのですが、現在はきになりません。肘もほぼ気にならなくなったのですが、寒いといたみます。それから膝はよくなりましたが、足の甲から親指人差し指のあたりがしびれます。時々肢底の土踏まずの親指側や小指の付け根が痛いです。
    今一番直したいところがあるのですが、再就職してから半年ほどで症状がひどくなってしまった臀部と肢の付け根股関節まわりの痛みです。整形でははじめ座り過ぎの症状でときどき立って血流を改善させるとよいときいたのですが、仕事中なかなか実行できず。仕事を始める前から臀部の下の座ったときに圧迫されるところが痺れていたのですが、半年ほど過ぎたころからだんだん悪くなり、就寝時にも痛みを感じ寝付けないほどになっており、9カ月ごろからはどうしようもないくらい痛いときもあり、リハビリでマッサージ等の治療をしておりましたが、すこし固い椅子や、腰と臀部に負担をかかる状況があればひどい痛みを生じるようになり、ついには車の運転をしただけで臀部の痛みが激痛になるようになってしまいました。座り仕事は当分できないし、休んだ方が良い気がして丁度契約期間がきたので次の仕事をみつけることをあきらめ、治療に専念しましたが、6カ月経ってようやく試しに仕事をしようかと思えるまでになりました。しかし、いざ応募書類を作成しておりますと臀部の症状が悪化しほとほとこまっております。
    もしも、よくなったら私がやりたいことは、仕事をみつけることと、旅行にいきたいです。

  90. 萩原弘子 より:

    はじめまして 
    私は20年程前に仕事で勢いから無理に重い物を持ってしまい
    椎間板ヘルニアと診断されました。
    4キロ以上の物は痛みが出て持てないのと 立ち続ける事が出来ないので 改善して仕事に出たい事と 孫と十分に遊びたい事です。

  91. 浜野 弘稔 より:

    平成元年に椎間板ヘルニアと診断され、牽引による治療を行いました。知らぬ間に治っていました。自然治癒するのですね。ところが、仕事が変わり約一年前から重い物は持ち長距離運転しはじめ、それが原因で今年2月頃に再発したようです。現在は牽引も行い、電気治療やトリガーポイント注射やブロック注射を状況に応じてやっていますが、治る気配なしで歩くこともままならない毎日痛い状況で暮らしています。このような生活から抜け出し、歩くことが楽しいと思える毎日を暮らしたいです。

  92. おおばみわ より:

    初めまして(*^^*)
    産後から腰痛に悩まされてます。産後はまだ、仰向けに寝るのが痛いだけでしたが、ここま2.3年前から腰痛が悪化してきました。腰全体が痛いのですが特に右側の骨が痛いです。朝、起きるのも痛い日があります。仕事は立ち仕事なんでそれも影響してますか?後、肩こり、眼精疲労が酷くしょっ中鎮痛剤を飲んでる状態です。
    身体を動かすのが好きでスポーツクラブに通ってるのですが、腰痛が酷く思っ切り楽しめません。治ったら思っ切りダンスや運動がしたいです。
    よろしくお願いします(o^^o)

  93. yumi より:

    はじめまして。保育士10年目で、体の各所の痛みに転職を考えていました。主に腰痛と頭痛で悩んでいましたが、椅子や床に座ったとき骨?が当たるのか痛くて、仕事柄子どもを抱っこしたまま床に座るのが辛くて、仕方ないかなと諦めていました。もし改善されるなら、この仕事を続けたいと思っています。
    メルマガ登録したり、コメントするのも人生初ですので、勘違いや失礼があったらすみません…
    よろしくお願いします。

  94. 西澤孝夫 より:

    69歳。サッカーをしています。脊椎管狭窄症と診断されて5年ぐらいたちます。だましだまししていましたが5日ぐらい前から今迄と違う場所と痛みが出て歩くのが辛く背伸びができなく、寝返りもままならない状態です。腰の左半分で外側のみが痛みます。何か良い方法は有りますでしょうか?宜しくお願い致します。

  95. 伊藤留美子 より:

    正座をしている時は腰の痛みはなく立って家事を始めたり歩いたりすると腰が痛くなり辛いです。体重が増えてからさらにひどくなった気がします。

  96. 村田雄大 より:

    初めまして!
    自分は9月に腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。午前中はあまり痛みを感じることなく過ごせていますが、夕方になると右のお尻の上のあたりが強く痛み、立つことも座ることも辛くなります。このメルマガを通じて症状が緩和できたら、また以前のように楽しく運動したり出かけたりしたいです。よろしくお願いします。

  97. 前田 真吾 より:

    初めまして、腰痛になったのは初めてで、work outの途中で腰が抜けたみたいになり力が入らなくなりました。鍼灸院の先生に治療してもらい、筋肉疲労から来るものだと言われました。今後そうならないよ休息とストレッチをしっかりしようと思い登録しました。来年の春から体育大生になるのでストレッチの重要性が身にしみます。これから世話になる身体なので大切にしていきたいです!

  98. 久野和子 より:

    こんにちは。
    一年前位から、腰痛に悩まされています。
    病院では、MRIで脊柱管狭窄症と診断されましたが、その特徴的な症状はそれ程ありません。
    先日、主人から身体がかなり右に傾いていると言われました。
    恐らく、左の腰と足が痛いせいじゃないかと思います。
    腰やお尻を揉み解すと痛みが軽減する様に感じます。
    先日、買い物に行った時、腰が痛くて歩けない様に感じた時も、腰を押したり揉んだりしたら痛みが取れたんですが、今度は膝がいたくなりました。
    それで、あちこち抑えたりしていたら、突然殆ど痛みが無くなって軽やかに歩けるようになりました。
    一体どうなっているのか、わかりません。
    横になってる時も、黙っていれば痛みはありませんが、腰を上げたり、足に力を入れてピンと伸ばしたりすると痛いです。
    仕事は、座ってパソコンの時間が主になりますが、その状態では、殆ど痛みは感じません。
    直立に立っている時、歩く時が痛みます。
    偶々、先生のサイトを見て、ぜひやって見たいと思い、登録させていただきました。
    何とかこの痛みから解放されて、思い切り、歩き回ったり、旅行に行きたいとおもっています。
    宜しくお願いします!

  99. 永桶 より:

    初めまして。
    20代半ばからギックリ腰になり、今現在もこの季節の変わり目には必ずと言っていいほどギックリ腰になります。
    今朝も庭の草取りをしていたら、ギックリ腰になってしまい、痛みだけ和らげようとロキソニンを飲んで横になっています。
    ひどい時には、3ヶ月位治っては又なり!といった具合です。
    趣味でテニスやバドミントンもやっているのですが、そんな楽しい時間中も、テニスではボール拾いをしている時、バドミントンではちょっとした動きの中でギックリ腰になったりもしています。
    今年は2月終わり頃に一回なって、今日までならなかったのですが、どうしても涼しくなって冷えるとギックリ腰になってしまいます。
    癖になってしまってるのですよね?
    本当にこのギックリ腰が完治するのですたら、先生にお願いしたいです。

  100. 永桶 より:

    ギックリ腰になって直ぐに先生のメルマガを見せて頂きました。
    なるほど、私はずっと動き回っていたなぁ!と改めて思いました。
    主婦、会社の仕事、趣味、休憩が無かったなぁ!って。

    ギックリ腰になって直ぐに脚を横に倒す体操をして、ずっと続けてやっています。
    今回のギックリ腰は重度ではなく、軽度だったのが良かったので、痛みは軽かろうがあったので動けないし痛いのが苦痛だったので気休めの痛み止めの薬を飲んでいましたが、4日目の今日はもう飲まなくても大丈夫になりました。
    これからも、体操を続けていけばギックリ腰にならない身体を作れるのでしたら続けて行きたいです。
    宜しくお願い致します。

  101. 佐々木賢一 より:

    初めまして。
    L4L5椎間板ヘルニアと診断されました。現在は無理せず悪化させないようにと言われて様子見の状態ですが、左のおしり、足ふくらはぎに痛みがでております。ネットで検索し、こちらに辿りつきました。痛みと決別出来ましたら、趣味の山登りを行いたいです。メルマガ楽しみにしています。よろしくお願いします。

  102. 木野村 みゆき より:

    藤田先生、韓国在住の主婦55歳です。
    2年ほど前から股関節の痛みが増し、大学病院や漢方病院、個人病院など、いろいろなところで治療をしたり施術を受けたりしてきましたが、回復がなく、今回の病院ではっきりと原因を知ることができました。MRIを通して見つかった、骨嚢腫でした。3ヶ月ごとの検診で、ひどくなれば、針を入れて施術をするとのことでした。人口関節は入れなくてもいいとのことで嬉しくて、普段の管理法を聞かずに検査入院を終え、退院してしまいました。きめ細やかなサービスをされる藤田先生のおススメのストレッチ体操を教えていただきたく、メール致しました。

  103. 中間通子 より:

    初めまして。

    学生の頃から腰痛持ちなのですが、ここ3ヶ月ほどは毎日痛く、マッサージをしても翌朝には痛みがぶり返しています。

    現在、左の腰からおしりにかけて痛みがあり、左の股関節も痛みがあり、しびれて歩く時も左足をかばいながら歩いてます。
    座っている状態で左足を左に倒すとかなり強目の痛みが走ります。ちなみに右足は右に倒すと床につきます。左はつきませんが半年前まではついていました。

    昨日の夕方サイトで知った、先生の腰痛体操をしてみたところ、いつもは痛みに半泣きで起きるのですが、今朝は『痛い痛い』と言いながら起きる事はありませんでした。痛みが軽くなったのを実感。
    夕方前にはじわりじわりと痛みが強くなってきたので、腰痛体操をして少し痛みが和らいでいます。股関節の痛みは継続中です。

    生活にがっつり支障が出てるので、少しずつでも痛みが和らげば良いなと思っています。

    目先の目標は、『痛い痛い』と言わないで10分間歩き続ける事です。

    長文になってしまい申し訳ありません。
    よろしくお願いいたします。

  104. 末武ひとみ より:

    半年前からヘルニアを患い、何度か動く事もできない状態になり、放っておいても繰り返すだけだろうと、レーザー治療に踏み切りました。完治は期待しませんでしたが、仕事もあるし、家事育児もあるので、1日も早く痛みから解放されたく、決心しました。結果、思った以上に、状態は悪く、その後は歩くのもやっとの状態で、仕事も傷病手当を使い休職しほとんど寝たきりの状態です。主に右側の腰、おしり、ふくらはぎ、足指の痺れに苦しんでいます。

    焦りは禁物とわかっていながらもじっとしていられず、試行錯誤を繰り返しています。

    助けて欲しいです。

    まずは普通に日常生活が送れるように、そして、子供のサッカーの応援に行けるようにに。それが今一番望む事です。
    長文に、なりましたが、よろしくお願いします。

  105. 池内 麻知子 より:

    初めまして。
    L4L5椎間板ヘルニアと診断されました。酷くなったら手術しかないと言われて、現在は無理せず悪化させないように様子見の状態です。左のおしり、足ふくらはぎに痛みがでております。ずっと座っている事が出来ず運転もかなり辛い状態です。色々ネットで検索し、こちらに辿りつきました。痛みと決別出来たら、まだ小さい子供たち三人を思いっきり抱っこしてあげたいです。メルマガ楽しみにしています。よろしくお願いします。

  106. 間野 直美 より:

    39歳です。ギックリ腰になりました。5回目です。今までは2年に1回のペースだったのに前回やったのはまだ4ヶ月前です。前回と今回はバドミントンをしていて なりました。あまり頻繁になるようだと困るので…なりにくい体作りをしたいです。

  107. 森川慶子 より:

    こんばんは、初めてメールします。
    10年ぐらい前に 初めてギックリ腰になりました。
    今日二回目のギックリ腰になりました。
    痛みを取る方法が無いかと 探していたら、先生のサイドを見つけました。
    早速 膝を立てて、三分間やってみると ビックリ痛みが取れ真っ直ぐ立って歩くことができました。
    ありがとうございます。
    私が、治したいのは ギックリ腰と右肩と右の二の腕の 強張りです。
    右肩は、5年ほど前から気になっていたのですが、最近特に酷くなってきました。
    一時間ほど 仰向けで寝ていると 右の肩から腕にかけて 怠くなってきて 痛いというのでなく どうにも置き場所が無いというか どう説明したらよいかわかりません。(すいません)
    起き上がろうと身体を起こすと 肩から二の腕にかけて痛みが走ります。起き上がって仕舞えば 痛みは消えます。起き上がる時は、凄い痛みで思わず声が出てしまいます。
    最近時々右の指が、つります。声が肩からくるのでしょうか?

    整形に通って首と腕のマッサージに通ってましたが、一年経っても少しも改善しないで 「治りますか?」と聞いたら 「これは治らないよ。」と言われました。
    やる気が無くなって通院をやめました。

    先生のサイドをじっくりと 読ませて頂いて、また やる気が出てきました。ギックリ腰と肩治したいです。よろしくお願いいたします。

  108. 角田陽子 より:

    初めまして。私は今 病院のベッドの上で痛みで目覚め、私はこの状態がいつまで続くのか、と落ち込んでいました。何気に開いた このページ私のヘルニアが少しでも改善されたらと今は縋る思いです。

  109. 平塚珠美 より:

    首肩が辛く、数年前に買った雑誌に載っていた逆さ合掌を思い出しました。今回、他の体操も試してみたく、登録しました。宜しくお願い致します。

  110. 仁 葉子 より:

    すべり症狭窄症で左臀部の痛みが取れません。
    そらない、捻らない、前屈しない悪化するからと医師に言われましたが背中は凝るし左臀部の坐骨神経痛は痛いし足は痺れるしどうしたら痛みと痺れ和らぎますでしょうか?

  111. タカノユミ より:

    右腰から臀部、脚先までの痛み痺れ。そして、右足付け根全体(股関節だけじゃなく)と右膝に、力が入らないので、ふらつく。また、車のシートに座る体勢がいちばん、詰まった感じで痛みを感じる。
    そして、ランニングを再開したいです!

  112. 松尾 より:

    介護の仕事をしていますが、腰痛で、20年悩まされ、無理だと思いましたが、このサイトで良くなればと思って!

    治ったら、なんでも持ち上げたいと思います、
    今は、ビクビクしながらの生活です

  113. 村田 より:

    はじめまして。
    産後3ヶ月でぎっくり腰を発症し、現在入院中です。
    これまで何度かぎっくり腰になっていますが、入院するほどではありませんでした。
    子供がいるため早く退院し、腰の心配をすることなくしっかり動けるようになりたいので、こちらのメルマガに登録させていただきました。
    これまで腰痛に悩まされていたので、赤ちゃんの抱っこは必要最低限しか出来なかったので、良くなったらたくさん抱っこしてあげたいです!
    今までは腰痛は一生治らないので多少の痛みは我慢して、ぎっくり腰にならないように気をつけて生活していくしかないのかなぁ、と諦めていましたが、その考え方自体が間違っていたことに驚かされました。これからは必ず治る、我慢はダメと言う考え方に切り替えてストレッチをしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。

  114. 村松 より:

    藤田先生

    おはようございます。
    昨夜ネットで拝見してメルマガを登録致しました。

    酷くはないのですが元々腰痛と座骨神経痛があり、普段は掃除機をかける時等が辛い程度でした。

    昔から特に下半身が太いのが悩みで、最近は体のむくみや下腹の張り、顔の歪み等が気になり、数日前からネットで見つけた骨盤矯正ストレッチをやってみました。
    私のやり方が何か間違っていたのだと思いますが、夕べ突然腰が激しく痛み出し、今はほとんどの動作が辛い状態です。
    今朝鎮痛剤を飲み、コルセットをしたら少し楽になりました。
    今は通院する時間もなく、日中仕事中はコルセットを着けている事も出来ないので、何とか良くして行く方法はないかとネットで拝見してメルマガを登録致しました。

    長々と書きましたが、この腰痛改善と出来れば骨盤矯正もして行けたらと願っております。
    どうぞ宜しくお願い致します。

  115. 茶園 より:

    昔から腰痛に悩まされてます。特にここ2、3年はぎっくり腰を何度もしていて、治っても靴下やズボン履く時にかがむのが苦痛です。最近、右の鼠径部と臀部の痛みがひどく、その痛みから腰を曲げるのが出来ません。病院にいったら骨には異常なし!軽度の椎間板ヘルニアとたぶん仙腸関節の神経痛でしょう?と言われ、ストレッチをと言われました!毎日、ストレッチをしていて痛みは少しは軽くなりましたが、慎重にしないとまたぎっくり腰しそうで怖いです。腰の痛みを治して、普通に曲げたり車で運転したりしたいです!

  116. 松崎です より:

    子供の頃の打撲がきっかけで腰を悪くし、以来、椎間板ヘルニアかも?わからないけど。という医師の診断を何度も受け、ぎっくりごしを繰り返して、寝たきりを何度もやり、30年程経ちました。

    ぎっくりごしの痛みで全く動けないとき、右の仙腸関節付近が膨らんで炎症してることに気づきました。急性症状が落ち着いた後も、右の仙腸関節付近が日常的に痛い、右足が心もとなく、感覚が少しマヒしてるような感じで、右足に体重をかけることができない、歩いていても気づくと左足ばかり重心がかかってしまう、という感じです。
    仙腸関節の体操をしたところ、直後に明らかに仙腸関節の痛みが減り、軽くなりました。歩き出すとまた、だんだんと感覚がおかしくなり痛みが起こってきます。

    このPDFの内容を頭に入れ、体操を続けます。もし良くなったら、不安なく体を気持ちよくストレッチしたいなと思ってます。夢は前屈できるようになることです(今は90度も腰を曲げられません)。

    また経過を報告いたします。このような情報発信をしてくださり、本当にありがとうございます。

  117. 谷口裕子 より:

    頸部脊椎間狭窄症です。肩首が痛くて、腕、手先がしびれて、腰部脊椎間狭窄症もあり、歩行も困難な状態です。整形外科入院して、リハビリ治療をしましたが、退院後何も変化なく今も苦しんでいます。藤田先生助けて下さい

  118. かとも より:

    20代で椎間板ヘルニアになり3週間入院、何度も急性の痛みに襲われた後、発症から10年目にして左足が麻痺しはじめ緊急入院、手術。
    その後、椎間板ヘルニアからくる痛みからは解放されたが、慢性的な腰痛はもはや自分仕様に。

    3年前にヨガを始めてからは、大きな痛みはなかったのに、10月にギックリ腰になり、良くなったのも束の間、現在は腸腰筋が縮んで右腰から股関節、前腿までが痛み、寝起きが一番痛くて、朝からヨタヨタです。

    この痛みから解放されたい。
    股関節の稼働域を広げたい。
    ハイヒールの靴が大好きなのに履けない・・・また履けるようになりたい。
    そして、痛みと戦うことのない日常を大切にした。

    藤田先生のいう通り、頑張り過ぎて無理しがち。
    自分の体のことは自分しかわからないのに・・・
    休む方法、怠ける方法、だらける方法をインストールする!

  119. 今原豊治 より:

    お疲れ様です。
    今日、牛乳を取ったら、ギックリ腰になりました。

  120. タケダ より:

    1.治したいのは→右足爪先の痺れ、右お尻から爪先までの痛み、硬まってるお尻、右の背中から爪先までの筋の痛みです。

    2.治ったら、痛みだしてから我慢していたこと全部やりたいです。トレッキング、スケボー、スノボ、世界旅行、親孝行(こうなってから心配ばかりかけてしまってます)など。

    3.頭を柔らかくして、素直に実践してみようと思います!
    医者からはこの症状、痛みとうまく付き合ってくしかないと言われ、アウトドアタイプな僕は人生の半分以上が終わった感じで凹みました。
    けど、きっと何かある!と探していてコチラに辿りつきました。

    経験談や先生の動画を見ていて、治す気力が更に強くなりました。

  121. 網中寿恵子 より:

    こんにちはー今私は坐骨神経痛に悩まされて寝返りも出来ない状態で仕事にも影響が出てきてます、痛く無い日もありますが大体の所左側のお尻から足首にかけて突っ張ったような痛みと脹ら脛が痺れて我慢出来ない痛さで医者に行っても電気をかけるくらいでいっこうに良くなりません、整形外科では椎間板ヘルニアと言われましたが先生にはお尻の筋が痛いだけだと言ってもヘルニアだと言うだけで話しになりません、最近になって痛さが増してきたのでスマホで色々検索してたら先生のビデオが目に飛びこんできたので、(*゜Q゜*)!これだ!って思いその日から体操し始めました、

  122. きたみ より:

    こんにちは。

    少し時間ができたので、股関節の痛みを軽減する簡単なものが無いか検索していました。
    1,2分の動画くらいならできそうだと思い登録しました。
    頑張らないルールは私的にとても合っているので、続けられそうです。
    股関節痛の原因はだいたいわかっています。
    右より少し長い左足に、ソールの固い履き物で衝撃が伝わっていくのだとおもいます。
    靴選びも苦労します。
    何より痛みが楽になることを期待します。
    楽になったら、もう少しキビキビとした動きができるかなと思います。
    よろしくお願いします。

  123. 北岡 江津子 より:

    2カ月間に「わたり、右足にしびれ感や、圧迫感があります。整体をめぐり歩き、いまは鍼灸院に通ってます。良い日が続いてると思ってれば、急に逆戻りしてしまい、落ち込み、このメルマガに登録しました。レントゲンやMRIでの異常はなくという状態です。早く、右足の痺れから完璧に解放されて、老後に向け、筋トレをしたいです。

  124. 北原 より:

    初めまして、昨日朝、仕事に行こうと立ち上がった際にあれ?腰痛いかも?と不安をかかえたまま、出勤。車の乗り降りが頻繁な仕事、腰をかばいながら、運転をしなんとか、帰宅。歩くことゎ大丈夫ですが、寝て起きたらやっぱり朝固まってしまいました。去年にも、一度ギックリ腰をし、1日だけ休みなんとか仕事復帰。今回も明日休みたくありませんが、運転の仕事なので、怖いです。このメルマガで1日でも早くマシになり、仕事復帰したいです。

  125. 板持真由美 より:

    初めまして。
    昨年8月にぎっくり腰なり、近くの整骨院に通って5ヵ月になります。
    筋肉の強ばりも軽減されてきて、良い調子になってきた12月半ばに4日間の熱と咳き込みが始まり、今は咳も軽減してきましたが、左胸から脇の下、背中の痛みが夜になると出て来るようになりました。
    整骨院の方に肋間神経痛だと言われ、病院に行く前に何か良い対処法を探していたらこちらにたどり着きました。
    良くなったら、日々の健康に感謝しながらゆっくりと睡眠を取りたいです。

  126. 種村 より:

    初めまして。
    30代の女です。
    8月に急にお尻から足にかけて痛くなり、
    11月頃から夜から朝にかけて痛みがひどく寝られない日が続きました。
    MRIで椎間板ヘルニアと診断されましたが、授乳中で強い薬も出してもらえませんでした。この年末年始で今は決心して断乳しましたが。
    カイロには20回くらい通いましたが、改善されていません。
    子供がまだ小さいので、抱っこがきついです。
    上の子ともなかなか遊んであげられず、なんとか痛みをとりたく
    登録しました。
    良くなったら、子供と外で思いっきり遊びたいです。
    よろしくお願いします。

  127. 井上 より:

    初めまして
    48歳女性です。
    私は産後からギックリ腰になりやすく、半年前になった時は近所の整骨院でマッサージと鍼を受けました。施術後ベッドから起きることが出来なくなり激痛に耐えながら無理やり起こされ、片道5分の道のりを40分掛けて帰りました。ほんのわずかな道路の凸凹も息が止まるほどの激痛でした。
    今回は新年早々に車の乗り降りの際 ん? なんかへんだなって思ったら
    徐々に痛くなり始めて仕事も休む羽目になりました。早く治さないとと思いながら病院などは前回の経験もあり怖くていけません。なにか無いかな
    〜〜とスマホをいじってたら藤田先生の体操動画を見つけてやってみたら朝まで杖で立ち上がっていたのに自力で立てました!!!痛みもだいぶ消えてます。
    メルマガ登録もしましたが、DVDを購入する予定です。
    出会えた事に感謝します。

  128. 長嶋邦雄 より:

    はじめまして、長嶋と申します。
    昨年、還暦の60歳を迎え、体は元気のつもりでいました。しかし、最近お尻が痛くなり股関節がギシギシ言っているような感じです。先生の維持を読んで、こんな症状の人が大変多くいたことにびっくりいたしました。
    整骨院に行ってマッサージなどをしてもらっていますが、あまり改善しませんでした。今年に入るとお尻の痛みが多くなり歩行も辛くなってきました。
    お尻の痛みで検索したところ先生の体操動画が有り少しでも痛みが軽くなるならとやってみたところ痛みが少し耐えられる痛みに減少したような気がします。
    もう少しやってみようと思っています。先生に出会えてよかったと思っています。
    これからもよろしくお願いします。

  129. 佐々木 より:

    4日ほど前から左腰の腰痛、左下肢が重く普通に歩く事が出来なくなりました。
    次の日にはスネの痛みが強まりました。
    接骨院にて2日ほど電気?を当ててもらいましたがあまり変わらない状況です。
    足先には痺れもある感じです。
    まだ30代、そして仕事も介護士なので早く普通通りに動き回りたいと思ってます。

  130. 河野 より:

    はじめまして。35才男です。よろしくお願いします。
    昨年お尻から後ろの太ももにかけての痺れがひどくなり、診断したところ椎間板ヘルニアでした。
    その後、2度ギックリ腰をやり、先生のところにたどり着いたところです。
    この痺れが治ったら、夜ぐっすり眠れるのではないかと、希望を持っています。
    良くなった暁には、野球、テニス、ゴルフと思いっきりやりたいと思います!

  131. H.Y より:

    初めまして、こんばんは。股関節痛に悩む51歳です。
    45過ぎた頃から無理をすると痛みが続き、階段を上がるのが辛くな病院を
    受診したところ、変形股関節症と診断、人工股関節の手術を勧められました。

    最近痛みが酷くなり、しかし手術は受けたくない・・と調べているうちに
    先生のブログに辿りつきました。

    以前のように歩けるようになったら、また山歩きを楽しみたいです。

  132. M.Tより より:

    股関節が痛くて歩くのが辛いです。
    最初は、左の股関節が痛かったんですが
    今は、右の股関節も痛くなりました。
    座ったり、立ったりするのも辛くて
    階段の上り下りも痛くて
    色々、調べているうちに
    先生のブログにたどり着きました。
    前みたいに普通に歩けるようになりたいです。
    今は、痛みで働く事が出来ないので
    1日も早く働けるように
    なりたいです。

  133. 斎藤美佐子 より:

    先天性股関節脱臼です。
    数年前から右の股関節に時々痛みを感じるようになりました。
    痛みは一瞬だったのであまり気になりませんでしたが、去年の秋頃からほぼ毎日痛みを感じるようになり、歩く事が辛くなってきました。
    庇って歩いているせいか、膝にも痛みを感じる時もあります。
    可動域も狭くなっているようなので、少しずつ可動域を広げ、痛みなく歩けるようになりたいです。
    よろしくお願いします。

  134. ムラマツ より:

    はじめまして、61歳になるものです。年明け早々に重い荷物を持ち上げた際に腰の左側に違和感を感じ、以降、腰の重い感じと不安定感、左ふくらはぎの痛み、太腿のうしろの張りが治りません。整形外科では、レントゲン検査後に湿布、鎮痛剤、緊張をほぐす薬を処方されましたが、まだ効果はありません。ネットで治し方を検索していたら、こちらにたどり着きました。

  135. 岩瀬妙子 より:

    2ー3年くらい前から左股関節痛いです。臼蓋形成不全と診断されています。時々左足ひきづって歩いていました。それが1月20日(金)に雪道で転倒し、左側をがっちりぶつけました。一晩寝たら左足動かない。伝い歩きも時間をかけて汗かきながら。
    21日整形外科に受診、レントゲン・MRIを撮った結果骨折は無さそうだ、しかし2年前に撮った画像に比べて、臼蓋形成不全が進んでいる。また、MRIで2年前には無かった水が溜まっているのがわかるということでした。医者は手術と言う方法もあると言っています。股関節の専門医に良く診てもらった方がいいとのこと。
    ロキソニン処方され、飲んでいます。日曜日まで松葉杖ついていましたが、今は伝い歩き→足をひきずりながらゆっくり移動することが出来ます。ヘルパーをしていまして、3週間休むことにしました。しかし、仕事に復帰したい。長く痛みをだますようにして歩いたり仕事をしてきましたが、普通に歩きたいと思っています。

  136. 高野 真樹 より:

    初めまして、32歳です。
    背中が痛くて、いつも朝目覚めると、うつぶせになっています。
    歩くと足全体が痛いです。
    整形外科で反腰だと言われました。
    腰痛体操でよくなったら、ウォーキングをしたいです。
    藤田先生のメールマガジンに出会えて良かったです、ありがとうございます。

  137. R.I より:

    高校の時にヘルニア(L4.L5)になってから、多少の腰痛が普通の状態って感覚になっています。
    数年毎にヒドイ痛みが襲ってくるのですが、今その痛みがまた襲ってきました。お尻の痛み、外側のふくらはぎ→親指にかけて痺れがあり歩くのも大変だし横になっても痛くとても辛いです。

    ヘルニアだから仕方ないと思ってきたけどこんな繰り返しは嫌です。
    それにこれから結婚して子供も欲しいので!まだ予定はないですが…
    すぐに効果を求めてしまいがちですが、
    治って腰痛のない生活を送るために!!
    挑戦したいと思いまーす!

  138. N・K より:

    初めまして60歳です。3か月ほど前から右の股関節が痛くなりました。歩くのが辛いほどではないのですが、時々痛みが走ったりするので用心してしまいます。走るのは怖いです。最近は右の太ももも痛むようになってきました。
    まだまだ孫たちと遊びたいので絶対に治したいです。
    よろしくお願いいたします。

  139. 山田 長司 より:

    藤田先生、初めまして。山田と申します。
    64歳、男性です。
    ここ5年でぎっくり腰を3回発症しています。
    骨盤矯正の整体に通って腰痛はほぼ良くなっていましたが、1年ほど前から右股関節に違和感を覚えていました。今は普通に歩く分には支障が無いのですが、前屈み(靴下を履くときなど)になるときは、結構痛みがありつらい状態です。
    また、糖尿病で診療を受けており、医師には体重の減量が必要と言われています。そのため、股関節痛を直して適度な運動ができる体になんとかしたいと思っています。
    このブログを読ませて頂いて、自分に当てはまることが多々有るので是非宜しくお願いします。

  140. 宮澤みゆき より:

    こんにちは
    はじめてコメントさせていただきます。

    52才のパート勤務の主婦です。
    だいぶ前から起きる時に、起き上がりにくいなぁと思っていたのですが、最近腰やお尻の付け根のところが痛く、痺れている感じかしています。
    立ったり座ったりがしにくいです。

    前のように動けるようになり、孫と一緒にたくさん遊びたいです。

    たくさんの方が、同じ様な痛みや痺れに困っているのにびっくりしました。
    自分ではまだまだ若いと思っていたのですが、坐骨神経痛など縁がないと思っていたので少しショックです。

    頑張りすぎない様に、ゆっくりやっていきたいと思います。
    よろしくお願いします。

  141. 梶 千穂 より:

    こんにちは。はじめまして。
    昨年の夏頃から運動をすると左右の腰からお尻にかけて鈍い痛みを感じはじめました。
    最初は筋肉痛かと思っていたのですが運動をするたびに痛みがあり気のせいか痛みが増しているように感じていました。私がやっている運動はフラなのですが、なかなか進歩が感じられず自主練習を毎日1時間以上していたので間違った練習なのかと思いましたが、発表会が近いせいもありかなりの時間を使っていました。
    発表会も無事終わってホッとしていた年末、普段の生活にも支障が出るような痛みに襲われるようになりました。歩くたびに腰に響くような痛みが出て体を動かすたび激痛が走るようになりました。
    慌ててスポーツ治療院に行くと『坐骨神経痛』とのこと。
    マッサージに鍼にと施術してもらいますが一向に良くなりません。
    今回縁あってこちらの動画を知ることができたので無理せずやってみようと思います。
    治療院ではメチャクチャ身体が硬いと言われました????
    柔軟性もなければ筋肉が凝り固まってるという事です????
    7日後楽しみにしたいと思います。
    治ったら思いっきり踊りたい????

  142. 野原 より:

    藤田先生、初めまして。
    60才男性です。
    現在の症状は、10年位前から股関節痛に悩まされ、7〜8年前位からは、あぐらをかいて座ることが苦痛で、靴下を履くことも足の爪を切るのも、痛くて辛いです。また、左足の親指から小指、足の甲から膝下まで痺れがあり、4、5年前位からは右足の親指あたりも痺れがます。
    最近は、足の膝から小指の先まで、冷たくて、夜も眠れないこともあります。元々、椎間板ヘルニア腰痛もありましたが…
    これ以上、痛みが進行すればと不安ばかり…
    7年前位に、大学の専門医にレントゲン診断を受けたところ、軟骨が擦り減り、両股関節の骨が尖ってきた、変形性股関節痛と診断を受け治ることは無く、痛みが進行すれば、骨切り術か人工股関節にする必要があると告げられました。
    また、昔のように仲間とテニスが出来るようになりたい…
    自由に走り回れるようになりたい…
    多くの方々が整体や病院で治療法を試されたように、私も色々やってみましたが、なかなか痛みが取れず、人工関節置換手術などせず、治療法を捜して先生のメルマガを拝見した次第です。
    最後の治療法のチャンス!
    この痛みに、今迄、我慢してきたのです。焦らずのんびりと、メルマガの方法を実践させていただきたいと思います。
    3か月経って、また、経過を報告させていただきます。

  143. SN より:

    はじめまして!
    日曜日の午前中に腰をひねったようで、そっからバキバキに腰がはった感じです。
    モノを取ろうとしただけなんですが、これも軽いぎっくり腰ってものでしょうか?
    お医者さんでは疲労してた大腰筋とかが、外圧でやられたワケアリ筋だと説明を
    受けました。
    職場の床で、膝をゆっくり倒す体操をやってみました。
    ちょっと気持ちいい!
    ちょっと楽になってる?
    そんないい感じにメルマガ登録しました。

    若い頃から腰痛持ちです。
    体操を寝る前などの日課にしたいです。

  144. かおる より:

    藤田先生はじめまして。

    出産してから数か月たって腰痛が気になりだしました。寝てるときに一番痛みが気になります。あと足首が痛むときがあって、体重が増えたからかなと思っていたのですが、子供がだんだん重くなってきたので、もっと気にせず抱っことかしてあげたいと思い、改善できるならがんばりたいと思っています。
    まずは続けることと習慣にすることだと思っていますので、苦痛にならない程度に続けていこうと思います。
    そして今は産休中ですが、仕事復帰に向けて子育てと仕事と両立できる心と体にしていくのが目標です。
    よろしくお願いいたします。

  145. 大野 より:

    藤田先生、はじめまして。30代男前です。半年前に椎間板ヘルニア(L4-L5、L5-S1)と診断され、そのときは、左足の痺れ、おしり~ふくらはぎの突っ張り感があり、日常生活、仕事への影響も少なかったのですが、ここ数日からお尻の痺れ、疼くような痛みでじっとしていられません。
    医者には手術を勧められていますが、まずは出来ることから始めようと思います。

    治ったらモトクロスをやりたいなぁ。

  146. A.R より:

    藤田先生はじめまして
    今朝起きたら左の腰から臀部にかけて痛みが出ていて、何かストレッチがないかとネット検索していてたどり着きました。元々腰部椎間板ヘルニアがあり(30年前)、右足のしびれもずっと継続しています。気になることは少なくなりましたが・・・。後、腱板断裂、ストレートネックでもあり、頭痛持ちで、肩甲骨の動きもかなり悪いようで、絶えず背中が張った状態です。あと、時々右の股関節(?)辺りに痛みまではいかないですが、違和感があります。左膝の外側にも引っ張られるような痛みがあります。色んな所に痛みがありますが、先生のメルマガを見ながら、ぼちぼち出来ることから取り組んで行きたいと思います。

  147. 林田 より:

    腰と太ももの付け根に痛みがあり、前屈すると痛いです。

    こちらの体操で、治ったら全力で走りたいです!

  148. ちかてつ より:

    藤田先生へ

    今日、整形外科でMRIの結果、L4とL5のヘルニアと診断されました。今日は、牽引とAKA法による施術を受け、痺れ止めの薬をもらいました。1週間後にまた通院ですが、どうしようか迷っています。(牽引と薬は嫌いなので・・・)2週間に1度、整体に行ってます。
    腰に痛みはなく、左脚のみ痺れます。夜は脚がだるくて眠りが浅いです。
    40代で、子供はまだ3歳なのに、お先真っ暗です。教師をしていますが、仕事にも差しさわりが出てくるのではないかと心配しています。

    脚の痺れがなくなったら、やりたいこと・・・・
    ・子供と思いっきり走りたい
    ・家族で海外旅行に行きたい

    よろしくお願いします。

  149. ひとみ より:

    はじめまして。
    現在56歳、変形性股関節症です。私は、左足先天性股関節脱臼で生まれ、ギプスを満2歳まで装着し、満2歳でやっと歩きはじめたと母から聞きました。その後激しいスポーツはしてはダメと母から言われ続け育ちましたが、若いうちは親の反対を押し切ってテニスやスキーなどを楽しんでいました。数十年に一度の痛みが出るほどで特に支障はなかったものの、やはり長く歩いたりすると股関節の違和感をかなり感じていました。
    2人の子供を育て上げ、47歳ころ半年間ほど股関節が痛み出し、5分と歩けなくなった時は驚きました。病院へ行くとまだ若いから手術はしない方が良いと言う医者と、痛ければ人工関節を入れた方が良いと言う医者の話を聞きました。後は痛み止めを飲んで上手く付き合って行きなさい、いずれ60歳くらいになったら手術を考えた方が良いですよ、というような診断を貰いました。
    そうこうしているうちに、痛みは嘘のように消え、また元気に歩けるようになりましたので、フィットネスクラブへ入り、筋トレやスタジオなどで楽しく活動していました。その6年後、左足の付け根がチクチク痛むような感じの違和感が続くようになり、かがんでブーツのファスナーを閉めることが困難になり、年々靴下が履きづらく、足の爪切りが出来なくなりました。この頃は55歳。歩く時、悪い方の足に体重がかかると痛むようになり、楽しかったショッピングは辛いものとなりました。歩き方もかなり跛行するように。そして今現在は、鼠径部が痛く睡眠をも妨げられています。常に『痛い』が頭から離れず、何もかもやる気が失せている状態です。
    整形外科のリハビリに通っていますが、痛み止めを飲んで楽になって下さいと言うことと、筋力をもう少しつけた方が痛みのクッションになり和らぎますよとのこと。
    フィットネスクラブも辞めてしまいましたので、リハビリ室で少しずつ筋トレしています。
    最近思ったことは、私は今まで身体を酷使し過ぎた(仕事や、フィットネスクラブでかなり筋トレやスタジオで頑張ってしまった)と感じています。藤田先生のサイトにたどり着き、とても納得のいくお話に感銘を受けています!
    今まで生きてきた56年、私は踏ん張って頑張ってきたのだ、もう、それは止めよう!私は頑張りません、ぐうたらします、痛い時は何もしません!そして心地よい体操で気長にやってみようと思います。
    手術もせずに、足が良くなったら、色んなところを見て歩いて回りたい。見も知らぬところへ行くことはワクワクします。
    長くなりましたが、メルマガ楽しみにしております、よろしくお願いします。

  150. ちかてつ より:

    藤田先生へ

    L4とL5のヘルニアです。左脚がじりじりと痺れます。左足ももの裏側がだるいというか、痛いです。

    あー、私があおむけに寝れる日は来るのでしょうか。ショッピングモールでくたびれるまで歩きまわってショッピングできる日は来るのでしょうか。。。

    整形外科と整体、続けようか迷ってます。

    メール励まされます。
    ありがとうございます。

  151. 北川 雅信 より:

    はじめまして北川と申します。
    現在椎間板ヘルニアを再発して6日になります。
    原因は枝切りハサミで伸びたススキの葉を切っていたら、
    高いところも切ろうとして、首を曲げたら、突然ズキンとした、痛みがあり、揉んでも治らず、そればかりかだんだん痛みが腰にきて、くしゃみと同時に激しい痛みが下半身に襲われ、身動き出来ないくらい、激しい痛みと痺れに襲われ、必死でベットまでたどり着き
    動くこともできなくなり、知り合いのカイロをしている、院長に電話して、来てもらったのですが、痛みがほとんど取れず、悩んでいます。
    先生のブログを見て、何とかなるかと思いメールしました。
    助けて下さい。

  152. 角田 より:

    はじめまして。
    2年前から両方の足裏が痺れており、最近 2度目の整形外科に通っています。末梢神経炎との診断です。2年間 極力歩かない様にしていたので、坐骨神経痛の様になり、腰・お尻〜足裏まで両足が痺れています。2週間位前から、睡眠中に痺れて目が覚めるため、寝不足気味。とにかく、朝までぐっすり眠りたいです(笑) 昨日、いくつか先生のストレッチを試したところ、いつもより良く眠れたため 今後が楽しみです。よろしくお願いします。

  153. 久さん より:

    はじめまして。10年ほど前から脊椎管狭窄症といわれていましたが、鍼やマッサージなどでだましだまし過ごして、その間年間30~50回のゴルフもプレイしてきました。一昨年ほど前から症状が重くなり、特に昨年5月にコンクリート上に転倒して膝を打撲してからは特に悪化しました。間欠性跛行もそれまでは200m位の間隔でしたが今は20mから30m位で歩けなくなることがあります。くわえてお尻から太ももにかけてだけでなく膝下の脚の外側(脛)が起きた状態でも寝ている状態でもなんともいえぬ鈍い痛みが増してきました。(これに関しては最近行った整骨院の先生からは間欠性跛行を庇いながら長年無理をしてきた事によるもので脊柱管狭窄症の直接的な症状ではなく間接的にできてきた症状ではないか、と言われていますが。)今では椅子に腰かけているときも臀部が痛みます。40年続けてきたゴルフも半年前から中断しています。外出も億劫です。ゴルフの再開は無理でも早く生活だけでも正常に戻りたい。
    先生のご教授を心から期待申し上げます。

  154. 星谷浩樹 より:

    初めまして星谷と申します。早速ですが 痛みのあるところですが、左のお尻と今左足の脛の外側です。左足の脛の外側は感覚が鈍く足首に力が入りません。元に戻るか心配です。宜しくお願いします。
    暖かくなって来ましたので好きなゴルフが出来ると楽しみにしていた矢先に痛み出しました。
    他にも色々なサイトに出会いましたが藤田先生のサイトが一番治りそうな気がしてきました。急ぐことなくやりたいと思います。

  155. 西谷紀子 より:

    藤田先生初めまして。 西谷と申します。

    40歳頃より腰と股関節に痛みを発症していました。その頃は、シップを貼って暫くすると痛みが嘘のように消えて動作にも全く支障なく生活をしていました。

    現在は57歳になり1年程前から、股関節にかなりの痛みを感じるようになり歩行に支障をきたすようになりました。診断の結果は変形性股関節症との事でした。
    先生によれば、レントゲンで診るより痛みの症状が酷いので、骨の周りにあるヒダのようなものが損傷しているためではないかと教えて頂きました。

    まだ手術の段階ではなく3か月毎に経過観察で通院している状況です。痛み止めは処方されておりますので、朝と昼に服用して仕事に励んでいます。

    左の股関節に痛みを伴い、大腿部の前側全体に痛みを感じています。また左側腰部が張っていて痛いです。靴下を履くことと爪を切るのにも不自由をしています。
    歩く度に苦痛を感じるので気持ちが折れてしまいそうです。

    現在は住宅ローンを抱え後12年は働かなくてはいけないので、とにかくこの痛みを失くして明るく前向きに生活を送れるようにしたいです。

    先生、ご指導の程宜しくお願い致します。

  156. 大迫由美 より:

    46歳です。

    昨年の今ぐらいからウォーキングをはじめて秋には歩きに行くと右の腰とおしりの間に痛みが出るようになりました。歩いていれば治るかなぁと思っていましたが…次第に痛すぎて夜眠れなくなりました。なので整体へ行ってマッサージをしてもらうようになりました。はじめの頃はマッサージ後はらくになりましたが…そのうち夜だけではなく昼間も常に痛くなって来ました。また左の股関節も痛くなり普段の生活や仕事にも支障が出始めました。このままでは仕事もできなくなってしまうと思い…ネットで色々検索し藤田さんのストレッチを見つけメルマガ登録させていただきました。
    色々見させていただき…メルマガが届くまでの間出来るストレッチを試しにやってみました。すると…今まで痛くて辛かったのにびっくりするほど楽になったのです。
    現在毎日新聞楽しみにメルマガをお待ちしています。また明日からは体操を配信ということなのでゆったりとしたきもちでストレッチに向かっていければと思っています。

  157. miko より:

    初めまして
    今迄は逆効果なことばかりしてきたなって反省です。
    ぎっくり腰になり、その後右股関節痛に5ヵ月悩まされ、先生のあるある話に興味をもち試したところ届かない場所の筋肉を伸ばす事ができて痛きもちいいって感じました。
    次の日一日中立ち仕事で心配でしたが、朝起きてたつ瞬間から昨日までの痛みは軽減されてて、普通に歩けました❗夕方は少し違和感あったけど、感動しました。感謝です
    明日からも続けます
    左腰痛で毎日少しの痛みを感じてます。せなかの真ん中からしたがダルイとか治るといいなぁー

  158. 荒川 より:

    普段気になっている治したい症状
    左側お尻のえくぼとくるぶしの上あたりが半年くらい痛い。整骨院に通いだいぶ楽になりましたがまだまだ完治には至りません。お金がかかるしいつまで通わないと行けないのか不安ばかりです。
    時々両足の先あたりも痺れます。
    自身での改善があればとこのHPをら見つけました。
    ・治ったらしたい事
    とにかく何処にも気にせず足の痛み等感じずウインドショッピングなど歩き回りたいです。
    ・今日のこの記事を読んで、感じた事
    すごく興味が湧きました。
    無理をせず頑張らず…
    私の気持ちは頑張って早く治したいでした…
    7日間の記事を楽しみにしています。
    よろしくお願いします。

  159. 山岸 より:

    初めまして。34歳女性です。
    一昨日から腰が重い症状がありました。「腰痛いー」と言ってると4歳の娘がトントンと叩いてくれて痛気持ちよかったので、何回か叩いてもらうと、翌日痛みが悪化!
    まだ0歳の下の子もいるので授乳や前屈みになることはたくさんあります。
    幸い、育休中なので時間があるときにゆっくり体を休めたいと思います。
    治ったら、上の子とたくさん遊び、下の子をいっぱい抱っこしてあげたいです。
    メルマガ楽しみにしています。よろしくお願いします。

  160. TK より:

    たまたま腰痛をどうにかしたくてネットを探ったら出会いました。
    紹介されていた体操に効果を感じたのでメルマガ登録しました。

    1. 治したい症状
     慢性的な首、肩の凝りとそれに付随して起こる頭痛
      睡眠で回復するというよりは朝起きたら凝っている
      枕や睡眠時の姿勢などいろいろ試しても効果は感じられない
      マッサージ、整体、カイロ、鍼などは一時的改善が見られても、完治しない
      かれこれ15年くらい悩み続けてきている
     腰の痛み
      慢性的というほどではないが、頻度高く腰痛にも悩まされる
      特に子供を抱きかかえるなどの動きが多いと発生する

    2. 治ったら何がしたい
     こり、痛みに煩わされない生活
     ゴルフにも好影響を期待
     ランニング(頭痛やコリで躊躇しがち)

  161. 今年7月で50才 より:

    「家族の役にたちたい」と思う気持ちが強くて「頑張る」ことが好きでした。このページに先生が書いていらっしゃること、図星です。
    自分のために体の痛みを和らげ暮らす方が、家族みんなの幸せなのですね。
    明日のメルマガを楽しみにしています。

  162. 杉山実祐希 より:

    はじめまして!
    杉山と申します。
    54歳です。
    小児科ナースです。
    昨日仕事中、4.5ヶ月のベビーを抱っこしてベッドに寝かせ衣類を整えまた抱きあげて母に預け、その後腰に違和感あり、次に中腰で椅子を動かそうとした瞬間、腰(ウエストから下の部分)全体にピキッっとした痛みが走りました。
    17年程前、私の子供達が小さい頃、同じ様な動作でギックリ腰になったことがあります。
    その頃は、いつも腰が張っていて、痛みを抱えていました。
    最近は、張る感じも無く痛みも無く調子良かったのですが、健康の為にと一週間ほど前から腹筋や臀部の筋トレを少しだけ始めたところでした。筋肉痛になる程やっていなかったのですが、考えられる理由はそれです。

    現在、切実な問題は、ギックリ腰と思われる腰痛で両足の親指と甲の辺りが熱いような感覚です。

    最初の腰痛は二十歳頃からです。
    妊娠中も、歩けなくなる程の腰痛を経験しました。

    気付いた時には左膝の位置、左腰の位置、左乳頭の位置、全て下がっているのがわかります。

    肩凝りは、物心ついてからずっとです。
    こちらも色々試しましたが改善しません。
    肩凝りや腰痛など、痛みのない生活がしてみたいです。
    目標はスキップができるおばあちゃんです!

    宜しくお願い致します。

  163. さやか より:

    初めまして!
    私は3人の子供が居ますが
    早くで1人目を出産して腰の調子が悪いまま2人を産んではや20年位経ちますが、腰の痛みが酷く夜中も眠れない程の状態です。
    この腰の痛みが無くなったら山登りがしたいです。
    宜しくお願いします。

  164. 太田 より:

    よろしくお願い致します。
    幾つか長年の悩みがあります。
    両股関節の臼蓋形成不全があり、子供の頃から「痛む→痛みが消える」を繰り返しています。現在は左の股関節が痛み、階段を上る事やきちんと椅子に座る事が難しいです。

    3年前に右の仙腸関節の炎症と右膝の変型が同時に始まって、2年間杖を使いました。今は杖は必要無いですが、仙腸関節はまだ痛みます。
    右の肩の関節が、股関節の痛みに似た痛みで腕を脇に水平以上上げられません。(この痛みは、理学療法士に「肝臓、胆嚢の周りの筋肉が硬直していて、肩関節がその硬直に引っ張られて起きる痛み」だと説明されましたが、確かに長年胆嚢炎を患い、3年半前に胆嚢摘出し、今も肝臓内胆石があります。
    普通の腰痛もあり、過去に数回ぎっくり腰を経験しました。

    毎晩のようにこむら返りがあります。
    「あなたのようにふくらはぎの硬い人は滅多にいない」とどこの治療院でも言われます。

    神経質で敏感な性質で、ストレスの多い生活が長かったせいか自律神経の亢進により全身の筋肉が硬直しています。(理学療法士より「この硬さは生涯柔らかくなれない」と言われました。

    これらの痛みから解放されたら、ライフワークにしているボランティア活動に打ち込みたいです。
    そして、家事や庭仕事、スキーや自転車も楽しみたいです。

  165. 宮田 より:

    藤田先生 はじめまして。
    右の股関節が60歳を越えた頃から痛み始め、整形外科で臼蓋形成不全と
    診断されました。
    筋肉をつければ痛みが軽減すると言われたのですが、痛みに負けてなかなかストレッチできません。
    なんとか、人並みに歩けるようになり、以前のように旅行に行きたいと思っています。
    よろしく、おねがいします。

  166. ゆっほ より:

    よろしくお願いします。21歳の時に、前十字靱帯を断裂し手術しました。その後27歳の時に、ヘルニアにかかり、今、ちょうど10年近く経ちました。
    インフルエンザで1週間ほど寝てから 腰の痛み、膝から下のだるさと足の冷えに伴う痺れで苦しんでます。 とりあえず 日常生活は不自由は無いものの、歩くスピードが遅くなり 階段も結構辛いです。 11月に旅行に行くのでそれまでには 少しでも良くなると良いです。よろしくお願いします。

  167. よしあき より:

    去年の11月から左の太もも外側だったように思いますが、痛みを初めて感じました。
    日中仕事で動き回っている間は痛みも感じないのですが、仕事が終わり家にいる時や寝る時には痛みを感じるようになっていました。

    病院でMRIをとって、診断を受けた結果が、Th11/12レベルでの脊柱管狭窄、脊髄輝度変化。
    L4/5/Sで軽度のヘルニア膨隆です。

    現状の症状は、腰と両股関節の痛みです。

    辛いのは、子どもが11月に生まれたのに、抱っこするときに腰や股関節が痛くて、長く抱っこ出来ない事です。

    この症状が治ったら、ずっと子どもを抱っこしていたいと思っています。

  168. 渡部 より:

    学生です。太ももの裏と尾てい骨が痛いです。椅子に座るときと歩くときに痛みを感じます。勉強するときなどにも支障が出てしまいます。 もうすぐテストがあるので椅子に座るときの痛みをとりたいです。

  169. 相良 より:

    藤田先生、とてもいい記事をありがとうございました。
    この記事を読んで、すごく自分で自分を無理させてたんだと気づく事が出来ました。
    私は、まだ21歳なのですが、3ヶ月前位から、左右の股関節の痛みがあります。
    特に左の痛みが酷くて、起きてても寝てても、伸ばしてても、曲げてても痛みがありま
    す。曲げる時も、内側よりも外側に曲げると痛みがあります。その痛み方は、股関節周辺の筋肉が硬くなって、突発性のある痛みです。
    最近は、膝や脛の方にも痛みがあります。また、前からあった腰痛や肩こりまでもが 酷くなったような感じがします。
    私は、ヘルパーをしていて、体力にだけは、自信があったのですが、股関節に痛みが出だしてから、体力だけでなく、精神的にも苦痛になるようになってきました。
    痛みが出るようになった原因が、交通手段が車やバイクでは無く、自転車で走り回って
    いるためだと思います。
    本当は早く治して、痛みの
    無い生活を送りたい所ですが、ゆっくり時間をかけて
    治して、無理しない、生活へと送りたいと思います。
    仕事上、無理しないなんて事は出来ないですが、あまり負担が無いようにして行きたいと思います。
    これから、宜しくお願い致します。

  170. 藤澤 洋子 より:

    1. 治したい症状
    左足: 坐骨神経痛ーだるさ、脱力感
    右足: 股関節が固い、時々ずれる
    2. 治ったらしたいこと
    恰好よく歩く。1時間、楽に座り続ける、立ち続ける
    3. 記事を読んで
    早く始めたいな。楽しみ。

  171. 佐々木 より:

    はじめまして。三か月前から背中から始まり腰、肩、首と次々に調子が悪くなり現在、肩と腰は慢性化しています。どうかよろしくお願いします。

  172. 小島 より:

    はじめまして。腰痛について調べていてここにたどり着きました。メールマガジン期待しています。
    34歳女性です。小学6年生から脊髄側弯症と診断され、手術も勧められましたがコルセットなど日常生活に支障が出るのが嫌で手術はしてません。慢性的な右肩肩甲骨付近のハリ、痛みに加え、真っすぐ寝ると腰に痛みがありよく眠れません。どこに行っても治らないと言われ、一生付き合わなくてはならない痛みだと思っています。

    ここ2ヶ月ほど勉強のため座りっぱなし(勉強机がない為横座りなどあまりよくない姿勢で・・)のことが多く、腰に激痛が走るようになってしまいました。整骨院では反り腰と言われ、前屈になると痛みがひどく、ストッキングを履くときも、椅子に腰かけないと履けなくなり、顔を洗うために腰を曲げるのもつらいです。

    先生の体操をすこしずつやっていこうと思います。ゆったりとした体操が多く、こんな簡単な体操で変わるのかな!?とびっくりしましたが気長に、少しでも良くなれば嬉しいのでやってみます。併せてラジオ体操も始めたのですが、痛い動作は無理しないように(ついつい頑張ってしまいますので)気を付けて気持ちいいと感じる動作だけやるようにします。

    9月までまた勉強しないといけないので、集中する為にも腰の痛みから解放されたいです。痛みがなくなったら、アクティブにいろんなところに遊びに行きたいです!今は痛みがひどくてどこにも出かける気にならないので・・

    気負わないように、というのが一番難しい気がしますが、習慣になるまで、ゆっくりマイペースに気持ちよく体操を続けたいと思います。

  173. fujita より:

    34歳なら、すごく良くなりますよ!気楽なきもちになれば、効果てきめんです!ぜひ、気負わずにがんばっていきましょう~~^^。

  174. 小島 より:

    2017年7月1日にコメントした小島です。

    おとといの夜から、先生の7つの体操や肩こりに効く動画などをyoutubeで見て色々試してみました。

    自分でもびっくりですが、腰の痛みがかなり改善されました!!
    やりながら、リラックスして気持ちよくて眠くなるような体操で、気ままにやっていたのですが・・
    こんなに早く効果が出るなんて、びっくりです!(最近不眠症っぽかったので、寝る前にやるとぐっすり眠れそうな気もします^^

    昨日はまだ痛みが取れていなかったので、座りっぱなしで勉強するとまた悪化するかなぁーと思いながらも
    今日一日カフェで勉強して、トイレに立つたびに先生の動画の大腰筋をゆるめる動画を(立ちながら、つま先を曲げて足を捻る体操)を合間合間でやっていたのですが、5時間勉強しても腰が痛くなく、帰宅してから家事をしていたら
    昨日まで感じていた痛みが激減していました。顔を洗うのも、靴下を履くのも痛かったのですがかなりスムーズに動けるようになっていました。

    これまで、まっすぐ寝るのも腰が痛かったのですがその痛みもなくなっていて・・
    どの体操の成果なのかははっきりわかりませんが、全ての体操が体の調子を整えてくれているんだなと感じるので
    習慣にして続けていきたいと思います!

    いずれ、最大の悩みである側弯症も治ることを期待しながら引き続きやってみます!慢性的な肩こり、腰痛が先生の体操でかなり楽になることを実感できたので、これからが楽しみになりました!!

    また、自宅で勉強するときは床に座って横座り(足を崩した状態)で以前は勉強していたのですが、
    腰痛の一因はそれかな・・と感じているので今後は横座りで長時間座るのはやめようと思います。

    本当にありがとうございます!ここ一週間で整体に3回も行きましたが全然よくならなかったので絶望していました。整体では、電気を流してももみほぐしてもらってもほとんど改善しませんでした。
    休みの日も、痛みで何もする気になれなかったので、久々に身体が軽くて感激です。
    大感謝です。

    先生のおっしゃるとおり、気負わずに頑張ります^^

    引き続きよろしくお願いいたします。
    素晴らしいブログに感謝します!!

  175. 永田美佳 より:

    初めまして、54歳の者です。15歳になる娘とともに肩、首の痛みを診てもらいたく整形外科を受診しました。
    レントゲンの結果、娘は側彎気味でストレートネック、側彎からか坐骨神経痛もありました。私はやはりストレートネックで年齢のせいで首の骨の角が丸くなく、角張ってきていて、骨の間もやや狭くなっているとのこと。私自身の肩の痛みはもしかすると四十肩五十肩かもしれないとのことでした。

    ドクターの骨の説明はよくわかりましたが、対処療法以外には何もないといわれました。

    この辛い痛みを何とかしたいと考えています。

    娘はPCスマホの毎日と生まれつきの軽い斜視の為いつも首が少し傾いています。私は仕事で8時間PC使っています。

    先生の体操を藁をもつかむ思いで、やってみたいと思います。

    いつまでも元気に過ごしていきたいと思います。娘には恰好よく颯爽と歩いてほしいです。

    これから宜しくお願い致します。

  176. まゆ より:

    高校生の時に初めてぎっくり腰になり、以降腰痛に悩まされています。現在34才。子ども二人出産してからはここ4年位は毎年のようにぎっくり腰になり、整体、針、整形外科受診など色々と試しましたが、結局は良くなりませんでした。あまり腰に負担をかけれず、少し無理すると背中~腰にかけ痛くなります。ひどくなると右足の付け根も痛くなります。どうやったら治るのか、自分なりに調べていたら、藤田先生のブログにたどり着き、体操をしてみたところ、少し腰が軽くなった気がしました。子どもとも思いっきり体を動かして遊びたいし、抱っこもしてあげたいです。
    これからよろしくお願いします。

  177. 岩渕 より:

    初めまして、四年前くらいから変形性膝関節症になり、二年前から月に一~二回整形外科に通って注射や飲み薬の治療を受けています。
    一ヶ月前に右の太腿にいたみがでて、二週間前に右脚の付根が痛くなったらすぐに腰まで痛くなり、坐骨神経痛と診断されました。ほぼ毎日整形外科に通い少しは歩けますが、立ったままでいられないので仕事には行けずにいます。(立ち仕事の為)
    ただ、仕事より家事がまともに出来ない、家族と楽しく出かけられない、と いうことが今は辛いです。
    右の太股に突っ張りと痛み、付根の痛み、解消出来たら嬉しいです。
    よろしくお願いします。

  178. 麻衣 より:

    40代パート主婦です。最近、左骨盤内側辺りに違和感、痛み?を感じています。我慢できないほどの不調では無いです。20代で椎間板ヘルニアを患ったり、肩こりや背中のコリなど、と長い付き合いで、今回も体の歪みから来てるのかなと思いアドバイスを受けたく登録してみました!左肩も多少痛みがあるので左側に不調が出るような癖があるのかなと思っています。
    良くなったら、いつもなんとなく不調な顔、でなく、ニコニコ家族に接したいなと思ってます!先ほど体操を少ししたら、確かに違和感が軽くなった気もします!ありがとうございます!

  179. 坂本恵子 より:

    2ヶ月前くらいから股関節がすごく痛み先日 整骨院に行きレントゲンを撮ったら股関節の付け根の骨の軟骨がすり減っていて手術をしないといけなくなると先生に言われました。ジッとしていても痛み 痛みがなくなったと思って歩いたら痛くなり、湿布と痛み止めのクスリでごまかしています。左足の付け根です。早く痛みを取り除き旅行に行くに行ったり、買い物をしたり、毎日の荒んだ生活から逃れたいです。よろしくお願いします。

  180. いべ より:

    初めまして。一か月半前より左足のしびれを感じ、半月程たった頃から激痛に変わり整形外科へ行きMRIでヘルニアと診断されました。Drも笑いが出るほどの大きさのようです。手術を勧められましたが、薬で様子を見たいと伝え一か月たちました。あまり効果が見られず9月末までに痛みが変わらなければ、手術しなさいと言われてしまいました。医療関係で仕事をしてるし、主人がひと月に一回帰ってくる程度の仕事ですし、子供もまだ学生の為 家を空ける訳にはいきません。整体、針と色々と試しています。自宅でも何か出来ないかと登録させて頂きました。今は仕事を半日するのも一苦労です。少しでも痛みから解放されたいです。

  181. あるぴた より:

    始めまして。
    検索で「腰痛ストレッチ」を見つけて少しずつ朝・晩やってみると、
    すごく腰が楽になったので続けています。
    他にもまだまだ治したい箇所があるので、メルマガで
    じっくり体操を覚えたいです☆

    ・普段気になっている治したい症状
    腰痛、肩凝り、首凝り、右肩が極端に後ろに回し辛い。

    ・治ったらしたい事
    ヨガや筋トレ、何かアクティブな事がやりたい!

    ・今日のこの記事を読んで、感じた事
    怠け者の私にピッタリです。

  182. 加藤 より:

    こんばんは。
    40代の会社員です。
    ぎっくり腰のような痛みがあり、痛みを軽くする方法を探していた時に、こちらのサイトを拝見しました。
    座りながらの仕事なので、足腰が固くなって来たのでしょう。家の農作業で物を運んだり、前屈みを続けたりすると、腰が痛くなります。そして、稀にぎっくり腰のような痛みになります。
    足腰を柔らかくして、痛みが出にくい体にしたいと思います。

  183. knyまみぃ より:

    はじめまして。
    色々なコメントや先生のアドバイス等を拝見させて頂いてます…
    私は40半ばですが、10代から腰痛がありますが、腰痛に加え、40代入った頃から右股関節に痛みがあり様々な治療を試みてますが、一時的な緩和くらいで一向に治る気配ありません…腰痛・股関節痛ある上に更にその影響なのか、2年前 後車追突事故で首と右鎖骨から右腕にかけた
    痛みと痺れで怪我をした後遺症なのか分かりませんが、ここ半年くらいで右肩付け根と右膝痛みと違和感が酷くなる一方で、昨夜は右股関節から膝にかけて痛みが酷く眠れませんでした…一昨日整体に行ったばかりなのに!!と思いながら明け方眠りにつけた感じでした…
    股関節痛と同様に肩の痛みも治したいですが、焦らず先ずは股関節から体操を覚えて行きたいと思います…
    よろしくお願いします。

  184. knyまみぃ より:

    私が先ず治したいのは、
    ①番に、股関節の痛みです。日常的な生活に困難なときがあるので…
    ②番目に右肩のつけねの痛みです。

    元々持っている腰痛は、今は痛み無いので気になりません。

    次に治ったら何がしたいか?ですが
    子供と一緒に有酸素運動、ウォーキングしたいです。体重を減らしたいのと、筋力をつけたいからです。
    ただ単にダイエットと言うよりは、健康的な体型に戻したいです…

  185. knyまみぃ より:

    こちらの動画は、7つの体操をひとつひとつ区切っていて、素人の私にとって、とても分かりやすく感じました((o(^∇^)o))
    1つ1つをゆっくり取得して行こうと思っています。
    ストレッチ後、痛みと違和感の軽減は確実に体感出来てますッ!

  186. ウクレレ より:

    初めまして、猩々(ショウジョウ)です。
    65歳の主婦、中肉中背です。
    12年前くらいから左足の内側が痺れ出しました。
    原因は一年間くらい毎日足を後ろに蹴り上げるヒップアップ体操を続けたことだと思います。ヒップアップは成功しました。今だに鼠蹊部から膝の内側、ふくらはぎの内側と左足だけ広範囲痺れます。
    病院はどこに行っても異常なしです。
    それではと色んな治療院に通いましたが全く改善しませんでした。
    諦めて7〜8年過ごしてたのですが、年齢的にも今の内に治したいと思い、有名な整形外科に行ったのですがやはりどこも悪く無いので治療の必要ないし12年もの痺れはなかなか治らない。
    でも治したいならリハビリに通いなさいとの診断。そのリハビリに期待して行ってみると、個々のメニューでなく、広い部屋で10人くらいの老人がベッドで若い理学療法士から受けているマッサージ全員一緒なんです。
    これは無意味だとすぐにやめました。
    もう2回目の絶望感です。
    左足を庇ってるためか軽い腰痛がたまに出るようになりました。先日は無理して1日立ち仕事をしたら腰痛がひどくなりその夜尿意で目覚めたら起き上がれなくなってしまってました。必死でたまたま手元に置いてたタブレットで腰痛の治し方を検索し、マリオ先生のサイトに巡り会えました。
    尿意を我慢しながら足首を立てて捻るポーズを左右3回ずつしたらなんとか立ちあがれてトイレ間に合いました。
    本当に藁をもすがる思いとはこの事でまさか直ぐに立てるとはと驚いた次第です。
    マリオ先生のゆる〜い感じもまた良い癒しですね(^^)
    私も頑張り屋の見本みたいな人間なので、頑張らないほうが良いというのに逆に惹かれました。体操の後、のんびりしてると流れてる感じが良くわかります。
    ゆる〜りと続けたいと思います。
    よろしくお願いします。
    治ったら又ヨガを始めたいと思っています。まず足が痺れていない自分に会いたいですね。

  187. のりさん より:

    初めまして、よろしくお願いします。
    ここ1週間の間に再就職が決まりまして、会社案内や見学などで普段では考えられない距離を歩きました。
    そして現在は足首やふくらはぎ、太ももと腰など広範囲に痛みが出ています。
    元々神経の病気の持病があり、脳からの指令が上手く筋肉を動かすという事に繋がりません。かかとを上げることも出来ないので平地を自分のペースで歩く事ぐらいの事しかしていなかったのですが、今回は案内人の歩く速さに合わせようと無理をしてしまい今に至ります。
    加えて、苦手な階段の昇り降りもあり入社早々から迷惑をお掛けする事となってしまいました。みなさん良い方達で色々と気遣って下さるので出来ればこの職場で働き続けたいと思っています。
    こんな状態の私ですが是非こちらのプログラムで痛みが軽減され人並みに動けるようになりたいと願っています。

  188. ゆか より:

    妊娠8ヶ月のころから右側のお尻~膝の外側にかけて軽く痺れるようになりました。
    大きなお腹が圧迫してるのかな、出産すれば治るかなとそのまま放っておきましたが、10ヶ月経った現在もまだ痺れ改善されずにいます。
    日常生活に支障はありませんが、右側が疲れやすくむくみます。
    胸椎10番か11番にヘルニアがありますが、これが原因なのかはわかりません。
    この症状が治ることを願って体操に取り組みたいと思います。

  189. よっちゃん より:

    マリオ先生こんにちは。
    9月初めに、床掃除を頑張りすぎたら左足が痺れてしまいました。
    腰を丸めてしゃがむ姿勢でずっとやっていたのです。
    整体に行きましたら、腰の4番と5番の所が原因と言われました。
    先生のブログを見つけて、やってみよう!とメルマガ登録させて頂きました。
    記事を読みますと、なるほど…と思う所がたくさんありました。
    これまで座り仕事が多いせいもあり、何度か腰を痛めてしまっていました。
    何事も頑張りすぎたり、やりすぎてしまう所があります。
    先生の書いて下さった、だらける、怠ける、力を抜くこと、腰の事だけではなく、気持ちもそんな風にしていってみようと思いました。
    呼吸に例えたら吸うばっかりで、リラックスしながら吐くことが出来ていなかったのかも…所が思っています。

    リラックスしながらやってみます。
    ありがとうございます。
    治ったら、そうですね〜〜ダンスしたいですね!

  190. 新井 より:

    初めまして。
    坐骨神経痛に悩んでおります。
    階段の上り下りがとても辛いです。
    座ることも辛くどんより気分な毎日です、、、

  191. 新井 より:

    治ったら階段の多い高台にある孫の家にまた遊びに行きたいです!!

  192. しみずふみこ より:

    初めまして、10年以上腰で悩んでいますぎっくりもよくやりますし、特に左腰が痛くふくらはぎが痺れだるくなり辛いですヘルニアと言われたことがありますあと顎関節症も困っていますめまいもおきます辛いですが休むことをあまりしなかったのでこの記事を読んで考えを変えたいと思いました宜しくお願いします

  193. 太田理沙 より:

    右のお尻の真ん中辺りが痛くて右の太もも裏も痛いです。特に座って仕事をしている時と前かがみになったときに激しく痛いです。あと、首から肩にかけてもだるくてめまいしてる感じがひどいときはします。治ったら買い物にゆっくり行きたいです。今は歩くのもだるくなってきて疲れてしまいます。
    治るという気持ちを忘れず根気よくやりたいです。

  194. 村平 より:

    こんにちは。これから宜しくお願いいたします。
    アマチュアの競技ボクサー(女性)です。もともと左膝が痛く、その治療に某有名リハビリセンターに通っていたのですが、膝の痛みは膝そのものの損傷が原因ではなく股関節周りの筋肉の硬直によるものと判明しました。右足にくらべると左足の股関節の可動域はとても狭く、足を胸に抱え込むことができません。抱え込もうとすると左膝が悲鳴をあげてしまいます。今年8月、練習中に足を滑らせてしまいぎっくり腰になってしまいました。それを機に、今は週3日の練習の後、股関節周りのマッサージに整骨院に通っており、可動域も大分、増えてきたように思いますが、やはり自分でのケアの重要性を感じています。ボクシングはもともと左足に全身を乗せ、飛んだり跳ねたり、回転運動も多いので、足には負担の多いスポーツなので
    すが、昨年、今年と、公式戦でベスト8まで勝ち残っているので、なんとか継続して続けたいと思います。宜しくお願いいたします。。

  195. 横井りえこ より:

    こんにちは。初めてメールさせていただきます。
    更年期障害、不眠、胃腸機能低下で激やせしてしまいました。と同時にもともとあった腰痛が更にひどくなり、今では経験したこともないひどい坐骨神経痛となって臀部や股関節、右足のひどい痛みと痺れに1年くらい悩んでいます。痛みと体力低下で15分~30分くらいしか歩いたり立ち続けることができません。色んな治療を試みたりストレッチもやってみましたが改善するどころがひどくなる一方です。デスクワークの毎日で本当に辛い毎日です。こんな状態ですが、こちらのストレッチにかけてみようと思います。筋力低下状態でも治る見込みはありますでしょうか?どうぞよろしくお願いいたします。

  196. 室井 幸治 より:

    初めまして。腰痛に悩み始めて一月半くらい経過しました。病院で診てもらったら「異常なし」とのことでした。整骨院で針治療もしてもらったのですがあまり効果がなく、ある人からもらった湿布がちょっと効くような感じだったので病院に行って同じ成分のものを貰い、それを貼って様子をみている状態です。最近は痛くないように腰をあまり動かさないようにしていたのですが逆に腰が固まってしまっているようで「逆効果なのでは?」と思うようになりました。で、腰痛に効く体操は無いかな?と思いネットで検索してみたところこちらのサイトを見つけました。治ったらしたいことですが、痛くなる前までと同じ日常を過ごすことでしょうか。これから長いお付き合いになるかもしれません。よろしくお願いいたします。

  197. こいずみ より:

    はじめまして。数日前から左太腿に軽い痺れが出はじめました。2年ほど前から、右耳に耳鳴りが出ていますが、病院では原因不明でした。痛みというほどのものはなく、日常生活には支障はないのですが、もっとスッキリするために、できることはないだろうか、と考えていました。

    今日初めてこちらのサイトの動画を拝見して、ストレッチを試したところ、カラダが温かくなり、こわばっているところに効いている気がしたので、メルマガ登録させていただきました。

    がんばらなくていい、回数も3回ぐらいでいい、自分のチカラで治せる、というので、気持ちがラクになりました♪ これから毎日、少しずつ変化を観察して行きたいです。どうぞよろしくお願い致します。

  198. K.T より:

    はじめまして。先月末にギックリ腰をやってから、続けてまたやりました。今は寝返りのたびに目が覚めて、寝不足です。左のお尻の痛みというか重だるさもあります。
    もともと体が硬いので、この体操でゆるめて、元の腰が痛くない体に戻りたいです。

  199. 松本 より:

    初めまして。11月初旬から坐骨神経痛になり右側臀部~かかとまでビリビリ痛く立ったり座ったりが辛いがランニングは頑張ってました。カイロの先生が10月半ばにした右側乳房良性腫瘍手術したのが原因だと思うと言われほんまかいな?と思いますがストレッチをしてますがビリビリ痛いです
    ランニングを休むって事が頭に無かったですが、今回ここのホームページ見て休むこと気づかされました 少し休んでみます

  200. より:

    肢体不自由の子供を毎日介助していて、一月ほど前から右臀部、右足付け根、太腿に電気が走ったような痛みを感じるようになりました。だんだん歩くのも辛くなり、杖を購入したぐらいです。整体、整骨院に通いましたが、ちょっとましになってもまた子供を抱っこして痛みが復活してと、なかなか完治に至りません。子供の介助とうまく付き合いながら、何とか少しでも良くなってくれたら嬉しいです。良くなったら、子供を抱いてたくさん外出したいです。宜しくお願いします。

  201. マツトモ より:

    そうなんだ。良かった。
    まだ、コメント送ってもいいんだ。
    今日は昨日より、調子はいいです。
    また今日も体操やります。

  202. fujita より:

    ありがとうございます!いつでも、好きなだけコメントして大丈夫ですので、今後ともよろしくお願いします。藤田

  203. サガ より:

    初めまして
    61才女性です。今までにぎっくり腰を数回経験しました。
    慢性的に軽い腰の痛みがあります。
    数週間前から左足の太ももと、ふくらはぎに時々、灼熱感があり
    今朝から、灼熱感に加え痺れも感じられましたので、メルマガを申し込ませて
    いただきました。
    1年ほど前から月に2度、バーオソルという股関節を緩めたり、背中をそらせたり丸めたりという緩めのストレッチの教室に通っているのですが、続けて良いものか
    迷っています。

    明日からのメルマガを楽しみにしています。
    よろしくお願いいたします。

  204. マツトモ より:

    こんにちは
    マリオ先生の近況情報、いつも楽しく読ませたせてもらっいます(^_^)/
    昨晩、体操していたら息子に「何やってんの?寝てんの?」って聞かれました。布団をかけて目を閉じてやっていたので、寝ているものと思われていたらしいです。
    静かにやる体操なので、ぜんぜんわからなかったみたいです。
    体操は激しく動く体操ばかりではありませんね。
    地道にひっそりやる体操でも、こんなに効き目があるんですね。凄いと思います。
    すっかり腰の痛みがなくなりました。有り難うございます。

    こんからは少しづつ、骨盤の位置調整をしながら体の癖(常に後ろに反り返ってしまっています。)を治していければいいなと思っています。

    今日も体操やります。

  205. SATO より:

    ・普段気になっている治したい症状
    右股関節の噛みが甘い。右仙腸関節の違和感
    ・治ったらしたい事
    開脚
    ・今日のこの記事を読んで、感じた事
    休む・だらける・怠ける方法が新鮮でした。

  206. 小山田暁美 より:

    初めまして、宜しくお願いします。
    私の症状は、一年前からある右股関節の痛みです。
    歩行中の痛み。
    前屈みをすると激痛が走る。
    爪切りや靴下をはく時が困難。
    整形外科では、「軟骨がすり減っているから
    だね。体重を減らし、様子を見るしかない。痛くて駄目なら手術だね。」と言われました。宜しくお願いします。

  207. イバタ より:

    初めてまして、よろしくお願いします。1ヵ月前に左の腰から足先にかけて痛みと痺れが出ました。現状、太ももの裏や膝裏の痛みはだいぶ良くなってきましたが、脹脛の外側から親指にかけての痺れが強くなっているので、歩くのに少しびっこをひくので困っています。早く良くなって今まで通りに仕事がしたいですね。

  208. 石井けいこ より:

    初めまして。よろしくお願いします。
    20代のころに左股関節に痛みが出て整形外科で症状は少し改善したものの完治はしませんでした。
    グルコサミンなどのサプリで日常生活に支障ががないくらい痛みは軽くなりましたが、40代になり股関節に負荷がかかる作業が増え、右股関節にも痛みが出てしまいました。
    20代のときに受診した整形外科で進行性がある、と言われたのを思い出し落ち込みました。
    右股関節は左股関節ほどの痛みはありませんがこのまま放置したらどうなるのか不安になりました。
    先生のブログのストレッチで痛みが和らいだので登録してみました。

  209. タナカ より:

    初めまして!よろしくお願いします。
    3ヶ月前に家の階段で滑って腰とお尻を打ちました。それから2週間位してから、左のお尻からふくらはぎにかけて痛くなり、整形外科、整体、カイロ、整骨院に通いましたが全然よくならなくて、2週間前に大きな病院でMRIをとって椎間板ヘルニアと言われました。ブロック注射を勧められましたが、それだけは嫌なので、薬で様子見る事になりましたが、なかなか良くなりません。もう仕事も2ヶ月近く休んでいるので、早く治したいです。治ったら色々な所にお出掛けしたいです。

  210. 枡井昌子 より:

    体重の増加と車の運転ばかりの生活で、正しい歩き方も分からなくなってました。
    G.Wでちょっと出かけただけで、右股関節とお尻の凝ったような痛みで、必死にぎゅうぎゅう押していましたが良くならず。。。
    偶然見つけた先生の体操で、びっくりするほど楽になり、股関節の動きが広がりました。
    ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)

  211. 藤田 より:

    現在、脊椎間狭窄症、すべり症、腰椎椎間板ヘルニアがあります。
    投薬治療、ブロック注射をしています。
    整形外科と整骨院に通院しています。
    9月に手術予定です。金具を入れて背骨を固定するというので、悩んでいます。
    症状は、腰痛。間欠性跛行。少し歩くとお尻から太もも、膝裏、脛、足が痺れることがあります。臀部の下の当たりキリキリと痛みます。お腹に力を入れると失禁(年のせいかもしれません)することがあります。
    直立でしばらく立っていると、腰に激痛が走って横にならないと治りません。
    家では、軽いストレッチや体操を試みていますが、痛みが増す事が多いです。 
    仕事での姿勢は前屈み、正座または、横座り、前屈みで重いものをもつ事があります。

    ・痛みのない生活がしたいです。
    ・薬を使わない生活がしたいです。

    ・ハイキング、スポーツがしたいです。
    ➡旅行にも行きたいです。

  212. 寺本 雅博 より:

    私は、まだ九ヶ月の坐骨神経痛です。皆さまに比べればまだまだです。しかし、この九ヶ月は、痛み、苦痛の日々でした。なんとか歩き、仕事も頑張れています。山登りが趣味です。もう一度登りたいです。のんびり、ゆっくりですね。その気持ちを大切にやり始めます。宜しくお願いします。

  213. 中山あけみ より:

    はじめまして、57才の主婦です。過去数回ぎっくり腰をやってきました。四月の終わりにも数日寝込んでしまったばかりです。ここ数年、両方のお尻が張ったように痛むことが増え、整体では「お尻がかちかち」と言われてきました。ほぐしてもらうのですが、なかなかすっきりせず、だんだん太ももやふくらはぎもきになってきました。立ち上がったときや寝起きに腰が伸びにくかったりして、またぎっくり腰で動けなくなったらどうしようと心配ばかりしています。なんとか普通に安心して家族に迷惑をかけずに暮らせるようになりたいです。よろしくお願いします。

  214. 野口不二代 より:

    野口です。こんにちは!
    今回のメールで一番ショックだった事は、歩き方です!

    私は、まさにかかとから着地して膝を伸ばし大股で歩くことが理想と思ってました。

    つま先から着地とは!

    で、すぐトライしてみると、なんと歩きやすいことか!目から鱗です!

    明日からの配信、たのしみにしています。

    体を休めるべく、ゆったりと体操を楽しみたいとおもいます。

    よろしくお願いします。

  215. E.U. より:

     こんにちわ。PC作業が多い50代の女性です。元々の先天性股関節脱臼の関係で足の長さが数cm違います。昔撮ったレントゲンでは、大腿骨の左右の根元が違っていました(向き或いは形が違うのかは不明)。
     1,2年位前から、席を立つ時に足の付根でいやにポキポキ言い始め、今年2月中旬から短い方の右足全体にしびれを感じるようになり、ひどいだるさ、しびれ、神経をギューと掴まれているような痛みが寝ている時に特にあり、夜は1ヶ月位眠れませんでした。それ以来、座りっぱなしが辛くなりました。
     整体に行って坐骨神経痛とわかりました。長時間座るのは体に負担がかかるのはわかっていたので、患う前からいつも1時間に一度は席を立つよう心がけていたのですが、左右の足の長さが違うとなりやすい、というのがネット検索でわかりました。
     整体は頻繁に行けば治ってくるかもしれませんが、仕事が忙しく、費用もその分かかります。全く同じ症状の知人から、整形外科に1年通って治ったから行くといい、と言われ、その気でいましたが、人生何度も撮ってきたレントゲンを撮るようでそれは体に良くないのでもうこりごり、また、行こうと思っていた整形外科は予約なしのためか混んでいるようで、時間的にも仕事に影響が出そうでした。
     人の体には自分で治せる治癒力が備わっているはず、という気持ちもあったので、自分で治せないものかとネットで探し回ってこちらに行きつきました。幸い、症状が出始めた2月は既に在宅で仕事をし始めており、仕事は忙しくても、合間合間に体操が行え、いくらでも好きな体勢で仕事もでき、いくらでも細切れに休憩が取れます。
     実は、4月の頭位から、やはりネットで見つけたいくつかの坐骨神経痛のための体操を何件か組み合わせて一日1回だけですが、20分程週6日行ってきており、また温めると良いとあったので、ミニカイロを臀部と痛む部分に貼り付けています。そのおかげで4月後半くらいからは夜何回か起きることはあっても、以前のように寝れないことはなくなりました。でも、まだ寝ているときには左向きでしか寝ることが出来ず、仕事も十分に集中できず、ひどいときは10分おきに立ったり座ったりひざまづいたりしゃがんだりしながら仕事をしている状態です。しびれもまだ少しあります。時にはなぜか呼吸も浅くなります。
      せめて椅子に30~40分座ったまま集中して仕事ができるようになれたら、夜は全く起きずに、また好きな体勢で寝れたら、犬の散歩で途中途中止まることなく、以前のように軽く走れるようになれたら、セミナーや飛行機でも立っていることなく普通に問題なく座っていられたら、そして最終的には足のしびれや痛みがなくなれば、というのが願いで、整体外科が1年なら、余計な時間や費用をかけずに同じ1年で治せれば、と思っています。よろしくお願いします。

  216. 清水友美 より:

    こんにちは、専業主婦の清水です。5ヶ月前から、鼠径部、股関節が痛だるくストレッチポールでゴリゴリやっているうちに、仙腸関節からお尻、腿の裏が半端ない突っ張りで、横になって痛みが治まるのを待って、また1時間ほど家事をしてまた横になるの繰り返しで、接骨院にも5回分のチケットを購入して通いましたが、夕方には痛み止めを飲まないと、お風呂にもゆっくり入ることが出来ません。更年期も重なり、イライラが酷く家族にも迷惑をかけてしまい 携帯で、坐骨神経痛の治し方を検索している時に、摩利男先生の事を知りました。先生のストレッチをとりあえずやってみようと思い、1、2個のストレッチをやってみました。あれ❓あれ❓冷や汗が出るほどの痛みだったのにびっくり‼️痛みが半減してる!。と言うわけでメルマガに登録してみました。よろしくお願いします。

  217. SATO より:

    初めまして。
    私は、側彎症の為、何年も前から腰痛に悩まされています。
    整形外科は何件も行きましたが、レントゲンを撮ってもらって、コルセットや痛み止めの薬、湿布を処方されて終わります。
    マッサージも行きましたが、施術後2~3時間するとまた痛くなります。
    側彎症だから仕方ないか、とあきらめていました。
    そんなときにこちらを見つけ、腰痛が改善されるならやってみようと思いました。
    よろしくお願いします。

  218. カストロ由里 より:

    初めまして。マッサージセラピストをしている50歳の女性です。
    20代から腰痛があり、なんども整体やフィジカルセラピーに通ったりしましたが、改善せず、痛いのが当たり前で過ごしてきました。だんだん股関節の方までも痛くなったりしています。肩甲骨あたりのしびれ、首の痛み、座ってたちがると、足首から足へ痛みがあったり、床に座ると立ち上がった時に腰が伸ばせない、などボロボロでございます。涙。
    2ヶ月前から胸が痛くなり、医者に行くと”使いすぎ”ってことで、イブプロフェンを飲むようにと。仕事場でもあるフィジカルセラピーオフィスでボスに治療をしてもらい始めましたが、痛くなる一方でして、肋間神経痛を検索していてここにたどり着きました。
    ただただ、痛みのない生活を送りたいです!!
    仕事でマッサーをしているにもかかわらず、これって一時的よねと疑っているところに、マッサージは完治しない。。。やっぱりね。と思いました。(笑)

  219. 瀬谷三惠子 より:

    初めまして(75歳)15年ぐらい前の冬雪解けの凍った路目で脚を滑らし胸椎12番目を圧迫骨折40日間安静腰痛完治せずに仕事復帰暫く腰痛に悩まされ仕事の忙しさ…忘れていましたが3年ぐらい前に腰と両足のしびれMRlで腰痛脊柱管狭窄症と診断則手術手術だけは避けたいいろいろ治療を受けてきました。しかし治療中足の付け根に新たな痛みが感じられる先生に伝えたが、聞き入れて頂けず最初に混合型でこの運動を日に日にその痛みが強く…暑い夏が来たので夏の間治療を休もうとどうしてもこの骨盤の奥がもしかして股関節が。歩くたびふくらはぎの外側、足首その痛みがなくなったら自然とふれあい高原のハイキングをしたいです。

  220. なかじままゆみ より:

    明日からいよいよ体操ですね。楽しみです。
    腰椎4ー5-仙骨1のヘルニアにからの坐骨神経痛らしいですが。
    私は腰/右臀部から下の痛みが良くなって欲しいです。

    とにかく痛みを気にしないで、動きたいですね。
    なにするにつけても、痛いのを気にして動きますから、いい加減ウンザリです。

    今日までの記事ですが、一番難しいですよね。怠けるって。
    適当とか怠ける、力抜くができないから、私達ストレス溜めるんでしょうね。

    せめて痛みのストレスからだけでも解放されたら、案外いろいろことがポジティブになれそうです!

    明日楽しみにしてます!

  221. 吉村 より:

    はじめまして。57歳主婦です。
    今日、メルマガ登録させていただきました。
    2年ほど前から坐骨神経痛で苦しんでいます。
    MRIでは、L4と5の脊柱管狭窄症と言われましたが、リリカもブロック注射も全く効かず、整骨院、整体、鍼灸と色々通いましたが良くならず。
    段々と歩けなくなってきています。
    両方のお尻から太ももの裏、ふくらはぎ、脛の横が痛みますが 、痛む場所はその日によって変わります。
    目標は、ガーデニングと犬の散歩を痛みなく楽しめること!です。
    不安や焦りが強いことも問題だと自分で思います。
    先生のお言葉を信じ、体操をやってみたいと思います。
    どうぞよろしくお願いします。