今日の記事は、腰痛ストレッチ体操の中でも即効性の効果があるものをご紹介します。
やっぱり腰痛はすぐに即効性のあるストレッチで治したいですからね。
整骨院や整体院などに行っても、施術のおわりに、先生がストレッチ教えてくれたりしますよね。
ですが、基本的には「通ってください。」って言われたりします。
ストレッチも続けているんだけど、なかなか効果を実感できなかったりします。
でも、このストレッチなら、やった瞬間にすぐに効果を実感できますよ！
それこそ10秒後には効果を即効で実感できるます。ですので、みなさん、完治まで体操されています！＾＾
そんな体験談をご紹介します。
腰痛がすっかり治った体験談を漫画化
すごいですよね。このブログの体操をやっただけで、腰痛にならなくなってしまったのです。そんな体操をご紹介します。
即効性のある腰痛ストレッチ体操を、さっそく、体操をご紹介します。
大腰筋の体操です。
ちなみに、大腰筋という筋肉は、腰椎から、腿の内側まで骨盤を横断してつながっています。
この大腰筋がこってくると腰痛や股関節の痛みの原因になりやすいのです。大腰筋をゆるめると腰痛が大幅に改善されます。簡単ですから、ぜひお試しくださいね！
この体操では、
1:かかとを伸ばすこと
2:足をねじる動きで、
3:大腰筋が緩められるのです。
【やり方】
つま先をそって、足をひねります。
そる力とねじる力をキープします。
３秒ためて、ポコーンと力を抜いてください。
つま先をそらせます。つま先を伸ばすことで、大腰筋は緩められます。
※つま先を伸ばす事で、背中がつってしまう方は、無理に伸ばす必要はありません。
そらせても、伸ばしても、どちらにしても背中がつってしまう方は、普通にねじるだけにしてください。
右と左の足、両方とも同じ回数をやる必要はありません。
回数は”飽きるまで”やってください。だいたいの場合、３回で充分です。
では、動画をご覧下さい。
整体に行かないでも、２分で即効で、すぐに出来るぎっくり腰の治し方
1年を通して、ギックリ腰がとくに多発しやすいのは、お正月空けの１月5日ごろと、夏の終わりのお彼岸ごろが年に2回のピークです。
そんなときに、ぎっくりきても、慌てない。この記事の体操をやっていただければ、すぐに治ります。是非チェックしてくださいね
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さて、それでは、痛みのない世界で、また再会いたしましょう！