腰椎の椎間板ヘルニアでお悩みの方多いですよね。症状としては、腰はいたくない・・が、
・お尻の臀筋がいたい
・足の太ももの裏が痛い
・足のふくらはぎの裏が痛い
という症状でお悩みの方から、困っています。という相談をたくさんうけます。今、現在困っている方から、ご相談いただいたメールをいくつかご紹介します。
こんにちは。私もあまり良くならない一人です。約1年悩み続けて、先日MRIを撮った所、椎間板ヘルニアと診断されました。映像を見ると、椎間板から、髄核が飛び出ていて、神経に当たっている状態。
現在、薬療法ですが、中々痛みがとれないです。やはり、手術した方が良いですか？
メールありがとうございます。結論から言うと、手術しなくて大丈夫です。もっと、突っ込んでいえば、薬物療法もやらなくていいです。MRIの画像診断があてにならない理由もビデオで話ました。参考にしていただけると嬉しいです。
「髄核が飛び出てる」とか聞くと、怖いですが、みんな、体操でなおってますので、ご安心ください。ちゃんとやると治るんで、やってみてください。
他の方から、いただいたメールもご紹介します。
お世話になります。数年前に椎間板ヘルニアを患いましたが、手術もせず、痛みもなく小康状態でした。が、去年初めくらいから両手指(腱鞘炎かも)とか、両足の親指両方の付け根が異常に痛く、なによりも今は右足の大腿部から全脚一日中しびれがひどくて、激痛はないもののいつも違和感があります。
会社でできる、いい体操やストレッチがあれば教えて頂ければ幸いです。宜しくお願い致します。
メールありがとうございます。手と足が痛いんじゃ、全身満身創痍ですね。そんなあなたに、ぴったりな体操がありますので、今日ご紹介します。
ただし、そのまえに、よく理解してほしいことがあります。これを、知らないと、いくら、がんばっても、効果を感じられないという残念なことになってしまいますからね。
しってると、効果10倍ですよ。
で、実際にやっていただく体操はこれです。
で、あとは、会社でもやりたいというリクエストですので、今日はとくべつに、この体操を椅子にすわったままでもできるので、こちらの体操を行ってください
そして、あなたが、治らないわけがない。必ず治ります。もし、やってみて治らない場合は、コンセプトを勘違いされている可能性があります。
ぼくのブログを、もういっかい読んでみてください。というわけで、ちゃんと、コンセプトを理解して
・力を抜いて
・気張らず
・適度＆適当に
体操をやっていただいた方は、どんどん治っていますので、ご安心ください。で、その証拠にどんどん良くなってる方のメールをご紹介します。
藤田先生、いつもお世話になっております！お陰様で昨日、久しぶりにヨガレッスンに出ることができました♪＼(^-^)／
まだ、前屈や右に足を出して捻る動きで、痛みがでるので、できないポーズもありましたが、ヨガができるまでに回復して、ホントに嬉しいです＼(^-^)／
腰椎椎間板ヘルニアになって、3週間で仕事復帰し、6週間でヨガができるようになりました♪
いろんな人から椎間板ヘルニアの経験談を聞くと、数ヶ月は動けなかったとか、一年も寝たきりだったなんて方もいたので、私はホントにかなりのスピードで、回復しているのだと実感しています！
「片足踏ん張り」の時に、反対側の足裏をかかとで踏むと気持ちが良いんです♪股関節をゆるめつつ、足裏も刺激できて一石二鳥です(^^)/
というわけで、仕事復帰できて、嬉しいですね。たしかに、何ヶ月も休職されてる方、いらっしゃいますね。そのことを考えると、健康な自分が取り戻せるということは、プライスレスですね！これからも、いい感じに体操を取り入れて、健康増進に役立ててくださいね。
反り腰や、鼠径部、尾骨の痛みに効くストレッチ体操
最近は、「反り腰に効く体操を教えてください！」
などの、妊娠の骨盤のゆがみに関する、お問い合わせが多いですね。
いただいた、メールを一通ご紹介します。
かれこれ、もう10年前から左足の付け根（そけい部）と尾骨が痛み、足があまりあげられません。
車に乗る時が一番しんどいです。きっかけは出産後、あぐらをかいて授乳していたこと、
子どもを抱くときに、骨盤に乗せるように抱いていたこと。
左を下にして寝るのが癖なこと。それによってゆがんだのだろう、と思います。
なるほどー。おつらいですね。そんな症状に効く、骨盤矯正の体操をご紹介します。
鼠径部の痛みに、効果的ですよ。ぜひ、やってみてくださいね。
ご家族が、ヘルニアや、坐骨神経痛の痛みで困っていらっしゃる方いませんか？そんな時は、この簡単な体操を手伝ってあげるだけで、だいぶ楽になりますよ。